Quel régime éliminera l'acné

L'apparition de l'acné et des comédons est influencée par le fonctionnement des glandes sébacées, l'activité hormonale et les soins. Cependant, la nutrition joue également un rôle tout aussi important dans la santé de la peau. WANT.ua partage les secrets d'une bonne nutrition pour une peau nette.

Comment manger contre l'acné

En principe, la nutrition pour nettoyer la peau ne peut pas être qualifiée de régime. Il s’agit plutôt de recommandations pour élaborer un régime alimentaire destiné aux personnes souffrant de problèmes d’acné. Il n’y a aucune restriction calorique et vous pouvez manger pour être rassasié.

Cellulose

Si vous souffrez d’acné, assurez-vous d’avoir suffisamment de fibres dans votre alimentation. C’est une fibre qui nettoie le corps des toxines et des déchets qui, avec le temps, peuvent provoquer des comédons et des inflammations. Les fibres se trouvent dans le pain noir, le son, les légumes et les légumineuses. Assurez-vous d'inclure ces produits dans votre menu.

Limiter les graisses animales

Privilégiez les graisses végétales et limitez les graisses animales. Surtout, ne mangez que de la viande maigre, le beurre peut être consommé une fois par jour. Et assaisonnez les salades non pas avec de la crème sure, mais avec de l'huile d'olive ou de tournesol. L'exception est l'huile de poisson qui, au contraire, aide à nettoyer la peau.

Intéressant : Beaucoup de gens disent que le chocolat contribue à la formation de l’acné. En fait, ce n'est pas vrai. Il a été prouvé que manger 50 grammes de chocolat par jour ne contribue pas à la formation d'acné.

Éliminer les produits laitiers

Remplacez les produits laitiers par du lait fermenté. Cependant, cette limitation ne s'applique qu'à la période où le visage est particulièrement enflammé. Lorsque l’inflammation disparaît, vous pouvez revenir au lait et au fromage. L'essentiel est de choisir des aliments faibles en gras.

Évitez les aliments salés

Une consommation excessive de sel affecte la clarté de la peau. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter d’ajouter du sel à vos aliments – non. Abandonnez simplement les crackers, chips, crackers, etc. achetés en magasin. Il faudra aussi oublier les cornichons de maman.

Moins de sucreries

Bien sûr, il est impossible d'abandonner complètement les sucreries, car un tel refus entraînerait une dépression et un manque d'énergie vitale. Il ne faut cependant pas en abuser. Mangez moins de petits pains et de pâtisseries. Si vous voulez quelque chose de savoureux, une petite barre de chocolat est préférable.

Boire des cocktails nettoyants

Les cocktails détox nettoient très bien la peau. Incorporez-les à votre alimentation quotidienne sous forme de collations.

Fait : en Afrique, il existe une tribu dont les habitants ne souffrent pas du tout d'acné : même pendant la puberté. Lorsque les médecins ont commencé à comprendre comment cela était possible, il s'est avéré que cette tribu ne mangeait pas de graisses animales, mais consommait des huiles végétales.