Jaká dieta vás zbaví akné

Vznik akné a komedonů je ovlivněn funkcí mazových žláz, hormonální činností a péčí. Neméně důležitou roli ve zdraví pokožky však hraje také výživa. WANT.ua sdílí tajemství správné výživy pro čistou pleť.

Jak jíst na akné

Výživa pro čištění pleti v zásadě nemůže být nazývána dietou. Jedná se spíše o doporučení pro sestavení jídelníčku pro lidi s problémy s akné. Neexistují žádná omezení kalorií a můžete jíst, abyste byli sytí.

Celulóza

Pokud máte akné, ujistěte se, že máte ve stravě dostatek vlákniny. Právě vláknina čistí tělo od toxinů a odpadů, které časem mohou způsobit komedony a záněty. Vláknina se nachází v černém pečivu, otrubách, zelenině a luštěninách. Tyto produkty určitě zařaďte do svého jídelníčku.

Omezte živočišné tuky

Zaměřte se na rostlinné tuky a omezte živočišné tuky. Zejména jezte pouze libové maso, máslo lze konzumovat jednou denně. A sezónní saláty ne zakysanou smetanou, ale olivovým nebo slunečnicovým olejem. Výjimkou je rybí tuk, který naopak pomáhá čistit pokožku.

Zajímavost: Mnoho lidí říká, že čokoláda přispívá k tvorbě akné. Ve skutečnosti to není pravda. Je dokázáno, že konzumace 50 gramů čokolády denně ke vzniku akné nepřispěje.

Odstraňte mléčné výrobky

Nahraďte mléčné výrobky kysaným mlékem. Toto omezení se však vztahuje pouze na období, kdy je obličej zvláště zanícený. Když zánět odezní, můžete se vrátit k mléku a sýru. Hlavní věc je vybrat si potraviny s nízkým obsahem tuku.

Vyhýbejte se slaným jídlům

Nadměrný příjem soli ovlivňuje čistotu pokožky. To neznamená, že musíte přestat přidávat sůl do jídla - ne. Stačí se vzdát sušenek z obchodu, chipsů, sušenek a tak dále. Také budete muset zapomenout na máminy kyselé okurky.

Méně sladkostí

Samozřejmě je nemožné úplně se vzdát sladkostí, protože takové odmítnutí povede k depresi a nedostatku vitální energie. Není však třeba toho zneužívat. Jezte méně buchet a pečiva. Pokud chcete něco chutného, ​​pak je lepší malá čokoládová tyčinka.

Pijte čistící koktejly

Detoxikační koktejly pleť velmi dobře čistí. Zařaďte je do svého každodenního jídelníčku jako svačiny.

Skutečnost: v Africe byl nalezen kmen, jehož obyvatelé nemají akné vůbec: ani v pubertě. Když lékaři začali zjišťovat, jak je to možné, ukázalo se, že tento kmen nejí živočišné tuky, konzumuje rostlinné oleje.