어떤 식단으로 여드름을 없앨 수 있나요?

여드름과 면포의 출현은 피지선의 기능, 호르몬 활동 및 관리의 영향을 받습니다. 그러나 영양도 피부 건강에 있어서 똑같이 중요한 역할을 합니다. WANT.ua는 깨끗한 피부를 위한 적절한 영양의 비결을 공유합니다.

여드름에 먹는 방법

피부를 정화하는 영양은 원칙적으로 다이어트라고 할 수 없습니다. 오히려 이것은 여드름 문제가 있는 사람들을 위한 식단을 구축하기 위한 권장 사항입니다. 칼로리 제한은 없고 배부르게 먹을 수 있습니다.

셀룰로오스

여드름이 있는 경우 식단에 섬유질이 충분한지 확인하세요. 시간이 지남에 따라 코미디와 염증을 일으킬 수 있는 독소와 폐기물의 몸을 정화하는 것은 섬유질입니다. 섬유질은 검은 빵, 밀기울, 야채 및 콩과 식물에서 발견됩니다. 메뉴에 이러한 제품을 포함시키십시오.

동물성 지방을 제한하세요

식물성 지방에 집중하고 동물성 지방을 제한하세요. 특히 살코기만 섭취하고, 버터는 하루에 한 번씩 섭취하면 된다. 샐러드에 사워 크림이 아닌 올리브 오일이나 해바라기 오일을 사용하여 맛을 냅니다. 예외는 생선 기름으로, 반대로 피부를 정화하는 데 도움이됩니다.

흥미로운 사실은 많은 사람들이 초콜릿이 여드름 형성에 기여한다고 말합니다. 실제로 이것은 사실이 아닙니다. 하루에 50g의 초콜릿을 섭취해도 여드름 형성에 기여하지 않는 것으로 입증되었습니다.

유제품을 제거하세요

유제품을 발효유로 대체하십시오. 그러나 이러한 제한은 얼굴에 특히 염증이 있는 기간에만 적용됩니다. 염증이 사라지면 우유와 치즈로 돌아갈 수 있습니다. 가장 중요한 것은 저지방 식품을 선택하는 것입니다.

짠 음식을 피하세요

과도한 소금 섭취는 피부의 투명도에 영향을 미칩니다. 이것은 음식에 소금 첨가를 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 상점에서 구입한 크래커, 칩, 크래커 등을 포기하십시오. 엄마의 피클도 잊어야합니다.

과자가 적다

물론 과자를 완전히 포기하는 것은 불가능합니다. 그러한 거부는 우울증과 활력 부족으로 이어질 것이기 때문입니다. 그러나 그것을 남용할 필요는 없습니다. 빵과 구운 식품을 적게 섭취하십시오. 맛있는 것을 먹고 싶다면 작은 초콜릿 바가 더 좋습니다.

클렌징 칵테일을 마셔보세요

디톡스 칵테일은 피부를 아주 잘 정화합니다. 간식으로 매일 식단에 포함시키세요.

사실: 아프리카에서는 사춘기에도 여드름이 전혀 나지 않는 부족이 발견되었습니다. 의사들이 이것이 어떻게 가능한지 알아내기 시작했을 때, 이 부족은 동물성 지방을 먹지 않고 식물성 기름을 섭취한다는 것이 밝혀졌습니다.