가장 건강에 좋은 이국적인 과일 상위 7개

이국적인 과일은 특이한 모양, 색상, 질감으로 항상 주목을 받습니다. 호기심은 시도해보고 싶게 만들지만, 익숙하지 않은 것 때문에 멈추는 경우가 많습니다. 이 글에서는 가장 건강에 좋은 이국적인 과일 7가지를 살펴보고 올바르게 먹는 방법을 알아 보겠습니다.

1. 그 열매
   리치는 단맛이 풍부하고 비타민C, 무기염, 인, 칼슘, 철분, 폴리페놀 등이 풍부한 과일이다. 암과 죽상경화증 예방제로 사용할 수 있습니다. 리치는 껍질을 벗기고 과육에서 견과류를 제거한 후 라임, 생강, 코코넛과 함께 먹습니다. 셔벗, 칵테일과 잘 어울린다.

2. 피타하야
   피타하야 또는 "용과일"에는 비타민 C, PP, B1, B2, 칼슘, 인 및 철분이 포함되어 있습니다. 면역체계와 심혈관계를 지원하며 당뇨병 환자에게 좋습니다. 피타하야는 식힌 후 세로로 자르고 숟가락으로 과육을 퍼냅니다.

3. 피살리스
   Physalis는 비타민 B뿐만 아니라 비타민 A와 C, 단백질, 인산염이 풍부하며 시력에 좋습니다. 만성 인후통 및 기타 구강 전염병에 도움이 되며 당뇨병 환자에게도 권장됩니다. Physalis는 일반 베리처럼 생으로 먹으며 초콜릿과 잘 어울립니다.

4. 망고
   망고에는 비타민 C와 B뿐만 아니라 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 인, 칼륨이 풍부합니다. 신장과 장의 활동을 자극하고 면역력을 강화시키며 눈병을 예방하는 역할을 합니다. 망고는 세로로 자르고 씨를 제거한 후 껍질을 자르지 않고 칼로 과육을 잘라냅니다. 그런 다음 살이 있는 부분을 뒤집어서 날카로운 칼을 사용하여 과일 사각형을 샐러드 그릇으로 자릅니다.

5. 람부탄
   람부탄은 비타민C, 탄수화물, 단백질, 칼슘, 인, 철, 니아신이 풍부합니다. 심장과 혈관에 좋습니다. "털이 많은" 껍질을 칼로 잘라내고, 먹을 수 없는 씨를 분리하고, 과일의 과육을 디저트로 사용합니다. 코냑이나 리큐어는 람부탄과 아주 잘 어울립니다.

6. 카람볼라
   카람볼라에는 비타민 C와 B, 탄수화물, 칼슘, 인뿐만 아니라 변비와 요로결석증에 도움이 되는 옥살산도 함유되어 있습니다. 카람볼라는 십자형으로 얇은 별 모양으로 자르고 씨를 제거한 후 신선한 과일로 먹거나 샐러드와 스무디에 사용합니다.

7. 그라나디야
   Granadilla 또는 "시계꽃"은 비타민 C와 A, 인, 칼슘, 철 및 칼륨이 풍부합니다. 면역체계를 강화하고 위장관을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 그라나딜라는 반으로 자르고 과육을 숟가락으로 퍼낸 후 씨를 제거하고 그냥 먹거나 디저트나 음료를 만드는 데 사용합니다.

어떤 이국적인 과일을 선택하든 적당히 섭취해야 하며 신체의 개별적인 특성을 잊지 말아야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 질병이나 알레르기 반응이 있는 경우 이국적인 과일을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.