신진 대사 속도를 높이는 방법은 무엇입니까?

무제한으로 음식을 섭취하면서도 동시에 날씬하고 건강한 몸매를 유지하는 소녀들에 대해 한 번 이상 놀랐을 것입니다. 비결은 신체의 신진 대사를 가속화하는 음식과 음료로 구성된 식단을 스스로 만들어야한다는 것입니다. 적당한 신체 활동을 추가하면 체중 증가를 빨리 잊어버리고 체중을 쉽게 유지할 수 있습니다. 신진대사를 촉진하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.

매일 적어도 8잔의 얼음물을 마십니다. 찬물은 소화 속도를 높이지만, 식사 직후가 아니라 식사 전후 20~30분 후에 마시는 경우에만 가능합니다.

찬물 외에도 커피, 녹차도 신진대사 개선에 도움이 된다. 카페인은 심장과 중추신경계를 자극합니다. 녹차는 항산화 효과가 있으며 독소의 몸을 정화합니다. 영양사는 하루에 커피 2잔, 차 3잔 이상을 마시는 것을 권장합니다.

매일 아침 풍성한 아침 식사를 준비하세요. 영양사와 과학 연구 결과에 따르면 아침 식사는 일일 식단의 약 절반을 차지해야 하며 단백질과 탄수화물로 구성되어야 합니다. 낮에 단 것을 먹고 싶은 욕구도 해소될 것입니다.

낮에는 자주 먹되 조금씩 먹습니다. 유제품, 견과류, 키위, 다크 초콜릿, 통곡물 제품을 더 많이 섭취하세요. 모든 제품은 소화를 개선하고 신체에 필요한 비타민을 공급하는 데 도움이 됩니다.

적절한 운동은 신진대사를 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 피트니스 수업을 마친 후에는 20분간 가벼운 조깅이 필요하고, 이것이 불가능할 경우 30분간 산책을 하십시오. 운동 세트에 모든 근육 그룹에 대한 덤벨 운동을 포함하십시오. 일주일에 한 시간만 투자하면 충분합니다. 최소 8시간 동안 완전하고 건강한 수면을 취하세요.