Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό;

Πιθανότατα να έχετε εκπλαγεί περισσότερες από μία φορές από εκείνα τα κορίτσια που καταναλώνουν φαγητό σε απεριόριστες ποσότητες και ταυτόχρονα παραμένουν αδύνατες και σε φόρμα. Το μυστικό είναι ότι πρέπει να δημιουργήσετε μια δίαιτα για τον εαυτό σας, η οποία θα αποτελείται από τροφές και ποτά που επιταχύνουν το μεταβολισμό στο σώμα. Και προσθέτοντας μέτρια σωματική δραστηριότητα, θα ξεχάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά σας και θα μπορέσετε να διατηρήσετε εύκολα το βάρος σας. Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι που θα ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας.

Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια παγωμένο νερό καθημερινά. Το κρύο νερό επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, αλλά μόνο εάν το πιείτε όχι αμέσως μετά το γεύμα, αλλά 20-30 λεπτά πριν και μετά το γεύμα.

Εκτός από το κρύο νερό, ο καφές και το πράσινο τσάι συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση του μεταβολισμού. Η καφεΐνη διεγείρει την καρδιά και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτική δράση και καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα και τουλάχιστον τρία φλιτζάνια τσάι.

Ετοιμάστε ένα πλούσιο πρωινό κάθε πρωί. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους και τα αποτελέσματα επιστημονικών ερευνών, το πρωινό πρέπει να καταλαμβάνει περίπου το ήμισυ της καθημερινής διατροφής και να αποτελείται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Θα σας απαλλάξει επίσης από την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Καταναλώστε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, ακτινίδιο, μαύρη σοκολάτα, προϊόντα ολικής αλέσεως - όλα τα προϊόντα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και θα τροφοδοτήσουν τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες.

Η σωστή άσκηση θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση του μεταβολισμού σας. Έτσι, για παράδειγμα, μετά από ένα μάθημα γυμναστικής, χρειάζεστε 20 λεπτά ελαφρύ τζόκινγκ· εάν αυτό δεν είναι δυνατό, κάντε ένα περπάτημα 30 λεπτών. Στο σετ των ασκήσεων σας, συμπεριλάβετε ασκήσεις με αλτήρες για όλες τις μυϊκές ομάδες, στις οποίες αρκεί να αφιερώνετε μία ώρα την εβδομάδα. Αποκτήστε έναν πλήρη, υγιεινό ύπνο τουλάχιστον οκτώ ωρών.