Hoe de stofwisseling versnellen?

Je bent waarschijnlijk meer dan eens verrast door die meisjes die onbeperkt voedsel consumeren en tegelijkertijd slank en fit blijven. Het geheim is dat je een dieet voor jezelf moet creëren, dat bestaat uit voedingsmiddelen en dranken die de stofwisseling in het lichaam versnellen. En door gematigde fysieke activiteit toe te voegen, vergeet u snel uw extra kilo's en kunt u gemakkelijk op gewicht blijven. Er zijn verschillende effectieve methoden die uw stofwisseling zullen stimuleren.

Drink dagelijks minstens acht glazen ijswater. Koud water versnelt het spijsverteringsproces, maar alleen als je het niet onmiddellijk na de maaltijd drinkt, maar 20-30 minuten voor en na de maaltijd.

Naast koud water helpen koffie en groene thee ook de stofwisseling te verbeteren. Cafeïne stimuleert het hart en het centrale zenuwstelsel. Groene thee heeft een antioxiderende werking en reinigt het lichaam van gifstoffen. Voedingsdeskundigen raden aan om twee koppen koffie per dag en minimaal drie koppen thee te drinken.

Bereid elke ochtend een stevig ontbijt voor. Volgens voedingsdeskundigen en de resultaten van wetenschappelijk onderzoek zou het ontbijt ongeveer de helft van de dagelijkse voeding moeten uitmaken en uit eiwitten en koolhydraten moeten bestaan. Het zal je ook verlossen van de wens om overdag iets zoets te eten.

Eet overdag vaak, maar in kleine porties. Consumeer meer zuivelproducten, noten, kiwi, pure chocolade, volkorenproducten - alle producten helpen de spijsvertering te verbeteren en het lichaam van de nodige vitamines te voorzien.

Een goede lichaamsbeweging zal ook helpen uw stofwisseling te verbeteren. Dus na een fitnessles heb je bijvoorbeeld 20 minuten licht joggen nodig; als dit niet mogelijk is, maak dan een wandeling van 30 minuten. Neem in uw reeks oefeningen oefeningen met halters op voor alle spiergroepen, waaraan u voldoende een uur per week besteedt. Zorg voor een volledige, gezonde slaap van minimaal acht uur.