Bagaimana cara mempercepat metabolisme?

Anda mungkin pernah terkejut lebih dari sekali dengan gadis-gadis yang mengonsumsi makanan dalam jumlah tak terbatas sekaligus tetap langsing dan bugar. Rahasianya adalah Anda perlu membuat pola makan sendiri yang terdiri dari makanan dan minuman yang mempercepat metabolisme dalam tubuh. Dan dengan menambahkan aktivitas fisik sedang, Anda akan segera melupakan kelebihan berat badan Anda dan dapat dengan mudah menjaga berat badan Anda. Ada beberapa metode efektif yang akan meningkatkan metabolisme Anda.

Minumlah setidaknya delapan gelas air es setiap hari. Air dingin mempercepat proses pencernaan, namun hanya jika diminum tidak segera setelah makan, melainkan 20-30 menit sebelum dan sesudah makan.

Selain air dingin, kopi dan teh hijau juga membantu meningkatkan metabolisme. Kafein merangsang jantung dan sistem saraf pusat. Teh hijau memiliki efek antioksidan dan membersihkan tubuh dari racun. Ahli gizi merekomendasikan minum dua cangkir kopi sehari dan setidaknya tiga cangkir teh.

Siapkan sarapan yang lezat setiap pagi. Menurut ahli gizi dan hasil penelitian ilmiah, sarapan harus memakan sekitar setengah dari makanan sehari-hari dan terdiri dari protein dan karbohidrat. Ini juga akan menghilangkan keinginan untuk makan sesuatu yang manis di siang hari.

Pada siang hari, makanlah sering, namun dalam porsi kecil. Konsumsi lebih banyak produk susu, kacang-kacangan, kiwi, coklat hitam, produk biji-bijian - semua produk akan membantu meningkatkan pencernaan dan memasok vitamin yang diperlukan tubuh.

Olahraga yang tepat juga akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Jadi, misalnya setelah mengikuti kelas fitnes, Anda perlu jogging ringan selama 20 menit, jika tidak memungkinkan, jalan kaki selama 30 menit. Dalam rangkaian latihan Anda, sertakan latihan dengan dumbel untuk semua kelompok otot, yang cukup untuk dicurahkan satu jam seminggu. Dapatkan diri Anda tidur yang nyenyak dan sehat setidaknya selama delapan jam.