Metabolizma nasıl hızlandırılır?

Sınırsız miktarda yiyecek tüketen ve aynı zamanda ince ve formda kalan kızlara muhtemelen birden fazla kez şaşırmışsınızdır. İşin sırrı, kendinize vücuttaki metabolizmayı hızlandıran yiyecek ve içeceklerden oluşan bir diyet oluşturmanız gerektiğidir. Orta derecede fiziksel aktivite ekleyerek fazla kilolarınızı hızla unutacak ve kilonuzu kolayca koruyabileceksiniz. Metabolizmanızı hızlandıracak birkaç etkili yöntem vardır.

Günde en az sekiz bardak buzlu su için. Soğuk su sindirim sürecini hızlandırır, ancak yalnızca yemekten hemen sonra değil, yemekten 20-30 dakika önce ve sonra içerseniz.

Soğuk suyun yanı sıra kahve ve yeşil çay da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Kafein kalbi ve merkezi sinir sistemini uyarır. Yeşil çay antioksidan etkiye sahiptir ve vücudu toksinlerden arındırır. Beslenme uzmanları günde iki fincan kahve ve en az üç fincan çay içilmesini öneriyor.

Her sabah doyurucu bir kahvaltı hazırlayın. Beslenme uzmanlarına ve bilimsel araştırmaların sonuçlarına göre kahvaltı günlük beslenmenin yaklaşık yarısını oluşturmalı, protein ve karbonhidratlardan oluşmalıdır. Ayrıca gün içerisinde tatlı bir şeyler yeme isteğinizi de ortadan kaldıracaktır.

Gün boyunca sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Daha fazla süt ürünleri, fındık, kivi, bitter çikolata, tam tahıllı ürünler tüketin - tüm ürünler sindirimi iyileştirmeye ve vücuda gerekli vitaminleri sağlamaya yardımcı olacaktır.

Doğru egzersiz aynı zamanda metabolizmanızı geliştirmenize de yardımcı olacaktır. Örneğin, bir fitness dersinden sonra 20 dakika hafif koşuya ihtiyacınız var; bu mümkün değilse 30 dakika yürüyüş yapın. Egzersiz setinize, haftada bir saat ayırmanız yeterli olan tüm kas gruplarına yönelik dambıl egzersizlerini ekleyin. Kendinize en az sekiz saatlik tam ve sağlıklı bir uyku çekin.