Hur kan man påskynda ämnesomsättningen?

Du har förmodligen blivit överraskad mer än en gång av de tjejer som äter mat i obegränsade mängder och samtidigt förblir smala och vältränade. Hemligheten är att du måste skapa en diet för dig själv, som kommer att bestå av mat och dryck som påskyndar ämnesomsättningen i kroppen. Och genom att lägga till måttlig fysisk aktivitet glömmer du snabbt bort dina extrakilon och kan enkelt behålla din vikt. Det finns flera effektiva metoder som kommer att öka din ämnesomsättning.

Drick minst åtta glas isvatten dagligen. Kallt vatten påskyndar matsmältningsprocessen, men bara om du dricker det inte direkt efter en måltid, utan 20-30 minuter före och efter en måltid.

Förutom kallt vatten bidrar även kaffe och grönt te till att förbättra ämnesomsättningen. Koffein stimulerar hjärtat och centrala nervsystemet. Grönt te har en antioxidant effekt och renar kroppen från gifter. Nutritionister rekommenderar att du dricker två koppar kaffe om dagen och minst tre koppar te.

Förbered en rejäl frukost varje morgon. Enligt nutritionister och resultat av vetenskaplig forskning bör frukosten ta upp ungefär hälften av den dagliga kosten och bestå av proteiner och kolhydrater. Det kommer också att befria dig från lusten att äta något sött under dagen.

Ät ofta under dagen, men i små portioner. Konsumera mer mejeriprodukter, nötter, kiwi, mörk choklad, fullkornsprodukter - alla produkter kommer att bidra till att förbättra matsmältningen och förse kroppen med nödvändiga vitaminer.

Rätt träning hjälper också till att förbättra din ämnesomsättning. Så, till exempel, efter en träningsklass behöver du 20 minuters lätt jogging, om detta inte är möjligt, ta en 30 minuters promenad. I din uppsättning övningar, inkludera övningar med hantlar för alla muskelgrupper, som det räcker att ägna en timme i veckan till. Få dig en full, hälsosam sömn på minst åtta timmar.