Come accelerare il metabolismo?

Probabilmente sei rimasto sorpreso più di una volta da quelle ragazze che consumano cibo in quantità illimitate e allo stesso tempo rimangono magre e in forma. Il segreto è che devi creare una dieta per te stesso, che consisterà in cibi e bevande che accelerano il metabolismo nel corpo. E aggiungendo un'attività fisica moderata, dimenticherai rapidamente i tuoi chili in più e sarai in grado di mantenere facilmente il tuo peso. Esistono diversi metodi efficaci che aumenteranno il tuo metabolismo.

Bevi almeno otto bicchieri di acqua ghiacciata al giorno. L'acqua fredda accelera il processo digestivo, ma solo se la bevi non subito dopo un pasto, ma 20-30 minuti prima e dopo un pasto.

Oltre all’acqua fredda, anche il caffè e il tè verde aiutano a migliorare il metabolismo. La caffeina stimola il cuore e il sistema nervoso centrale. Il tè verde ha un effetto antiossidante e purifica il corpo dalle tossine. I nutrizionisti consigliano di bere due tazze di caffè al giorno e almeno tre tazze di tè.

Preparare ogni mattina un'abbondante colazione. Secondo i nutrizionisti e i risultati della ricerca scientifica, la colazione dovrebbe assorbire circa la metà della dieta quotidiana e consistere di proteine ​​e carboidrati. Ti solleverà anche dalla voglia di mangiare qualcosa di dolce durante la giornata.

Durante la giornata mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Consuma più latticini, noci, kiwi, cioccolato fondente, prodotti integrali: tutti i prodotti aiuteranno a migliorare la digestione e forniranno al corpo le vitamine necessarie.

Un corretto esercizio fisico aiuterà anche a migliorare il metabolismo. Quindi, ad esempio, dopo una lezione di fitness, sono necessari 20 minuti di jogging leggero; se ciò non è possibile, fare una passeggiata di 30 minuti. Nel tuo set di esercizi, includi esercizi con manubri per tutti i gruppi muscolari, ai quali è sufficiente dedicare un'ora a settimana. Concediti un sonno completo e salutare di almeno otto ore.