Hvordan fremskynder man stofskiftet?

Du er sikkert blevet overrasket mere end én gang af de piger, der spiser mad i ubegrænsede mængder og samtidig forbliver slanke og fit. Hemmeligheden er, at du skal lave en kost til dig selv, som vil bestå af mad og drikke, der fremskynder forbrændingen i kroppen. Og ved at tilføje moderat fysisk aktivitet, glemmer du hurtigt dine overflødige kilo og kan nemt holde din vægt. Der er flere effektive metoder, der vil booste dit stofskifte.

Drik mindst otte glas isvand dagligt. Koldt vand fremskynder fordøjelsesprocessen, men kun hvis du drikker det ikke umiddelbart efter et måltid, men 20-30 minutter før og efter et måltid.

Ud over koldt vand hjælper kaffe og grøn te også med at forbedre stofskiftet. Koffein stimulerer hjertet og centralnervesystemet. Grøn te har en antioxidant virkning og renser kroppen for giftstoffer. Ernæringseksperter anbefaler at drikke to kopper kaffe om dagen og mindst tre kopper te.

Forbered en solid morgenmad hver morgen. Ifølge ernæringseksperter og resultaterne af videnskabelig forskning bør morgenmad fylde cirka halvdelen af ​​den daglige kost og bestå af proteiner og kulhydrater. Det vil også fritage dig for lysten til at spise noget sødt i løbet af dagen.

I løbet af dagen, spis ofte, men i små portioner. Indtag flere mejeriprodukter, nødder, kiwi, mørk chokolade, fuldkornsprodukter – alle produkter vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen og tilføre kroppen de nødvendige vitaminer.

Korrekt motion vil også hjælpe med at forbedre dit stofskifte. Så for eksempel efter en fitnesstime har du brug for 20 minutters let jogging; hvis dette ikke er muligt, så tag en 30-minutters gåtur. I dit sæt øvelser skal du inkludere øvelser med håndvægte for alle muskelgrupper, som det er nok at afsætte en time om ugen til. Få dig selv en fuld, sund søvn på mindst otte timer.