Jak przyspieszyć metabolizm?

Pewnie nie raz zaskoczyły Cię te dziewczyny, które jedzą w nieograniczonych ilościach, a jednocześnie pozostają szczupłe i sprawne. Sekret polega na tym, że musisz stworzyć dla siebie dietę, która będzie składała się z pokarmów i napojów przyspieszających metabolizm w organizmie. A dodając umiarkowaną aktywność fizyczną, szybko zapomnisz o zbędnych kilogramach i będziesz w stanie z łatwością utrzymać wagę. Istnieje kilka skutecznych metod, które podkręcą Twój metabolizm.

Pij co najmniej osiem szklanek wody z lodem dziennie. Zimna woda przyspiesza proces trawienia, ale tylko wtedy, gdy pije się ją nie bezpośrednio po posiłku, ale 20-30 minut przed i po posiłku.

Oprócz zimnej wody, kawa i zielona herbata również pomagają poprawić metabolizm. Kofeina pobudza serce i centralny układ nerwowy. Zielona herbata działa antyoksydacyjnie i oczyszcza organizm z toksyn. Dietetycy zalecają picie dwóch filiżanek kawy dziennie i co najmniej trzech filiżanek herbaty.

Przygotuj obfite śniadanie każdego ranka. Według dietetyków i wyników badań naukowych śniadanie powinno zajmować około połowy dziennej diety i składać się z białek i węglowodanów. Uwolni Cię także od chęci zjedzenia czegoś słodkiego w ciągu dnia.

W ciągu dnia jedz często, ale w małych porcjach. Spożywaj więcej produktów mlecznych, orzechów, kiwi, gorzkiej czekolady, produktów pełnoziarnistych - wszystkie produkty pomogą poprawić trawienie i dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin.

Odpowiednie ćwiczenia pomogą również poprawić metabolizm. Na przykład po zajęciach fitness potrzebujesz 20 minut lekkiego joggingu, a jeśli nie jest to możliwe, wybierz się na 30-minutowy spacer. W swoim zestawie ćwiczeń uwzględniaj ćwiczenia z hantlami na wszystkie grupy mięśni, na które wystarczy poświęcić godzinę tygodniowo. Zapewnij sobie pełny, zdrowy sen trwający co najmniej osiem godzin.