Jak zrychlit metabolismus?

Nejspíš vás nejednou překvapily ty dívky, které konzumují jídlo v neomezeném množství a přitom zůstávají štíhlé a fit. Tajemství spočívá v tom, že si musíte vytvořit jídelníček pro sebe, který se bude skládat z potravin a nápojů, které urychlují metabolismus v těle. A přidáním mírné fyzické aktivity rychle zapomenete na svá kila navíc a snadno si váhu udržíte. Existuje několik účinných metod, které zrychlí váš metabolismus.

Denně vypijte alespoň osm sklenic ledové vody. Studená voda urychluje trávicí proces, ale pouze v případě, že ji nepijete hned po jídle, ale 20-30 minut před a po jídle.

Ke zlepšení metabolismu pomáhá kromě studené vody také káva a zelený čaj. Kofein stimuluje srdce a centrální nervový systém. Zelený čaj působí antioxidačně a čistí tělo od toxinů. Odborníci na výživu doporučují vypít dva šálky kávy denně a alespoň tři šálky čaje.

Připravte si každé ráno vydatnou snídani. Podle odborníků na výživu a výsledků vědeckého výzkumu by snídaně měla zabírat přibližně polovinu denní stravy a měla by se skládat z bílkovin a sacharidů. Také vás zbaví chuti sníst něco sladkého během dne.

Během dne jezte často, ale v malých porcích. Konzumujte více mléčných výrobků, ořechů, kiwi, hořké čokolády, celozrnných výrobků – všechny produkty pomohou zlepšit trávení a dodají tělu potřebné vitamíny.

Správné cvičení také pomůže zlepšit váš metabolismus. Takže například po fitness hodině potřebujete 20 minut lehkého běhání, pokud to není možné, udělejte si 30 minut chůze. Do své sestavy cviků zařaďte cviky s činkami na všechny svalové skupiny, kterým stačí věnovat jednu hodinu týdně. Dopřejte si plnohodnotný a zdravý spánek v délce alespoň osmi hodin.