如何加快新陈代谢？

你可能不止一次对那些不限量进食同时保持苗条身材的女孩感到惊讶。秘诀在于，您需要为自己制定饮食习惯，其中包括加速体内新陈代谢的食物和饮料。通过增加适度的体力活动，您很快就会忘记多余的体重，并能够轻松保持体重。有几种有效的方法可以促进新陈代谢。

每天至少喝八杯冰水。冷水可以加速消化过程，但前提是您不是在饭后立即饮用，而是在饭前和饭后 20-30 分钟饮用。

除了冷水之外，咖啡和绿茶也有助于改善新陈代谢。咖啡因刺激心脏和中枢神经系统。绿茶具有抗氧化作用并清除体内毒素。营养学家建议每天喝两杯咖啡和至少三杯茶。

每天早上准备丰盛的早餐。根据营养学家和科学研究结果，早餐应占日常饮食的一半左右，由蛋白质和碳水化合物组成。它还可以缓解您白天吃甜食的欲望。

白天要经常吃东西，但要少量。多吃乳制品、坚果、猕猴桃、黑巧克力、全谷物产品——所有产品都有助于改善消化并为身体提供必要的维生素。

适当的运动也有助于改善新陈代谢。因此，举例来说，健身课结束后，您需要慢跑 20 分钟；如果不可能，则步行 30 分钟。在你的一组练习中，包括针对所有肌肉群的哑铃练习，每周花一个小时就足够了。让自己获得至少八小时的充分、健康的睡眠。