¿Cómo acelerar el metabolismo?

Probablemente te hayan sorprendido más de una vez esas chicas que consumen alimentos en cantidades ilimitadas y al mismo tiempo se mantienen delgadas y en forma. El secreto es que debes crear una dieta que consista en alimentos y bebidas que aceleren el metabolismo en el cuerpo. Y al agregar actividad física moderada, rápidamente se olvidará de los kilos de más y podrá mantener su peso fácilmente. Existen varios métodos efectivos que acelerarán su metabolismo.

Beba al menos ocho vasos de agua helada al día. El agua fría acelera el proceso digestivo, pero solo si la bebe no inmediatamente después de una comida, sino entre 20 y 30 minutos antes y después de una comida.

Además del agua fría, el café y el té verde también ayudan a mejorar el metabolismo. La cafeína estimula el corazón y el sistema nervioso central. El té verde tiene un efecto antioxidante y limpia el organismo de toxinas. Los nutricionistas recomiendan beber dos tazas de café al día y al menos tres tazas de té.

Prepare un buen desayuno todas las mañanas. Según los nutricionistas y los resultados de la investigación científica, el desayuno debe constituir aproximadamente la mitad de la dieta diaria y estar compuesto por proteínas y carbohidratos. También te aliviará de las ganas de comer algo dulce durante el día.

Durante el día, coma con frecuencia, pero en porciones pequeñas. Consuma más productos lácteos, nueces, kiwi, chocolate amargo y productos integrales; todos los productos ayudarán a mejorar la digestión y proporcionarán al cuerpo las vitaminas necesarias.

El ejercicio adecuado también ayudará a mejorar su metabolismo. Así, por ejemplo, después de una clase de fitness, necesitas 20 minutos de trote ligero, si esto no es posible, haz una caminata de 30 minutos. En tu conjunto de ejercicios incluye ejercicios con mancuernas para todos los grupos musculares, a los que basta con dedicar una hora a la semana. Consiga un sueño completo y saludable de al menos ocho horas.