Eureka: ¿es posible adelgazar sin hacer dieta?

¡Hola! Aquí está mi artículo sobre su tarea:

“Quiero perder peso”, se escuchan los lánguidos suspiros de las jóvenes mientras hablan con sus amigas mientras toman una taza de café y un plato de pastel (bueno, ¿dónde estaríamos sin esto?). ¿Necesita limitarse en sus preferencias culinarias o puede prescindir de estos sacrificios? Resulta que es posible. Las recomendaciones dadas en este artículo están destinadas a personas con metabolismo normal. Si hay un cambio metabólico hacia la predisposición a la obesidad, es necesario corregir el metabolismo. Uno de los medios más eficaces para dicha corrección es la programación de acupuntura.

Estrictamente hablando, es imposible perder peso sin tener en cuenta la cantidad y la naturaleza de los alimentos que se ingieren. Especialmente si se han desarrollado estereotipos alimentarios poco saludables, como comer en exceso, comer alimentos ricos en calorías de fácil digestión, etc. Por tanto, las recomendaciones de este artículo están dirigidas a quienes se han sometido a un tratamiento AP, o a quienes están dispuestos a cambiar ligeramente sus hábitos alimentarios.

Para que el cuerpo comience a consumir el exceso de grasa, el gasto de energía debe exceder la ingesta de energía de los alimentos. Esta es la única manera de perder peso. Si la ingesta energética de los alimentos es suficiente para cubrir el gasto energético, no perderás peso, ¡por muy predispuesto que estés a perder peso!

¿Cómo perder peso asegurándose de que su gasto energético supere su ingesta energética?

Hay dos maneras:

1. aumentar el gasto energético sin cambiar la cantidad de energía ingerida de los alimentos;
2. Reduzca la ingesta de energía de los alimentos si no cambia la cantidad de gasto de energía.

¿Cómo se puede adelgazar aumentando el gasto energético? Está claro que de todas las circunstancias de las que depende la cantidad de gasto energético, sólo dos pueden cambiarse arbitrariamente: la cantidad de actividad física, la movilidad y la intensidad de la vida sexual. Esta última posibilidad es especialmente relevante para las personas en edad fértil que pueden llevar una vida sexual activa. Aumentar el volumen de actividad física está al alcance de todos, a menos que existan las correspondientes contraindicaciones médicas.

¿Cómo perder peso reduciendo el aporte energético de los alimentos? Esto también se puede hacer de dos maneras:

1. simplemente puede reducir su ingesta de alimentos (la cantidad de alimentos que ingiere);
2. Puedes reducir el valor energético de la dieta.

Es aún más fácil garantizar la necesaria superioridad del gasto energético sobre la ingesta energética si se actúa en dos direcciones a la vez: aumentar ligeramente el gasto energético mediante el movimiento, la actividad física y una vida sexual más activa; y reducir el contenido calórico de la dieta diaria limitando la proporción de alimentos ricos en calorías que contiene.

Reglas para comer

¿Cómo comer correctamente? Rara vez pensamos en esta pregunta. Mientras tanto, este es uno de los aspectos más importantes de una nutrición adecuada y saludable. Es importante no sólo comer alimentos saludables y de alta calidad, sino también hacerlo de acuerdo con todas las reglas.

1. No coma inmediatamente después de una actividad física intensa: deportes, trabajo físico intenso, hipotermia o sobrecalentamiento del cuerpo, así como después de emociones violentas. Tómate un descanso de al menos media hora.

2. Cada comida debe comenzar con frutas o verduras crudas. Cómelos enteros o en ensaladas. Las verduras y frutas estimulan el funcionamiento de las glándulas digestivas, la motilidad gastrointestinal y normalizan la microflora.

3. Las verduras y frutas crudas no deben consumirse junto con alimentos procesados ​​térmicamente; en este caso, contribuyen a los procesos de descomposición y fermentación.

4. Mastica bien tu comida. Al masticar, se produce la trituración mecánica de los alimentos y la descomposición parcial de carbohidratos y proteínas bajo la acción de las enzimas salivales.

5. Coma despacio, haga descansos entre platos de 5 a 10 minutos. Desayuno y cena: al menos 30 minutos, almuerzo: al menos 40.

6. No beber inmediatamente antes, durante o inmediatamente después de las comidas. La excepción es beber alimentos secos en pequeños sorbos. Debes beber 30 minutos antes de las comidas y una hora después.

7. No coma alimentos muy calientes o fríos. no combinar