Eureka: is het mogelijk om af te vallen zonder een dieet te volgen?

Hallo! Hier is mijn artikel over uw opdracht:

“Ik wil afvallen”, hoor je de lome zuchten van jongedames terwijl ze met hun vrienden praten onder het genot van een kop koffie en een bord taart (nou ja, waar zouden we zijn zonder dit?). Moet je jezelf beperken in culinaire voorkeuren, of kun je zonder deze offers? Het blijkt dat het mogelijk is. De aanbevelingen in dit artikel zijn bedoeld voor mensen met een normaal metabolisme. Als er een metabolische verschuiving plaatsvindt in de richting van een aanleg voor zwaarlijvigheid, is het noodzakelijk om de stofwisseling te corrigeren. Een van de meest effectieve manieren voor een dergelijke correctie is het programmeren van acupunctuur.

Strikt genomen is het onmogelijk om af te vallen zonder rekening te houden met de hoeveelheid en de aard van het voedsel dat je eet. Vooral als er stereotypen over ongezonde voeding zijn ontstaan, zoals te veel eten, het eten van licht verteerbare, calorierijke voedingsmiddelen, enz. Daarom zijn de aanbevelingen van dit artikel gericht aan degenen die een AP-behandeling hebben ondergaan, of aan degenen die bereid zijn hun eetgewoonten enigszins te veranderen.

Om ervoor te zorgen dat het lichaam overtollig vet gaat consumeren, moet het energieverbruik groter zijn dan de energie-inname uit voedsel. Dit is de enige manier om af te vallen. Als de energie-inname uit voeding voldoende is om het energieverbruik te dekken, zul je niet afvallen, hoe vatbaar je ook bent voor afvallen!

Hoe kunt u afvallen door ervoor te zorgen dat uw energieverbruik hoger is dan uw energie-inname?

Er zijn twee manieren:

1. het energieverbruik verhogen zonder de hoeveelheid energie-inname uit voedsel te veranderen;
2. verminder de energie-inname uit voedsel als u de hoeveelheid energieverbruik niet verandert.

Hoe kun je afvallen door het energieverbruik te verhogen? Het is duidelijk dat van alle omstandigheden waarvan de hoeveelheid energieverbruik afhangt, er slechts twee willekeurig kunnen worden veranderd: de hoeveelheid fysieke activiteit, mobiliteit en de intensiteit van het seksuele leven. Deze laatste mogelijkheid is vooral relevant voor mensen in de vruchtbare leeftijd die een actief seksleven kunnen leiden. Het verhogen van het volume van de fysieke activiteit is voor iedereen beschikbaar, tenzij er overeenkomstige medische contra-indicaties zijn.

Hoe kunt u afvallen door uw energie-inname uit voedsel te verminderen? Dit kan ook op twee manieren:

1. u kunt eenvoudig uw voedselinname verminderen (de hoeveelheid voedsel die u eet);
2. u kunt de energiewaarde van het dieet verlagen.

Het is nog gemakkelijker om de noodzakelijke superioriteit van het energieverbruik ten opzichte van de energie-inname te garanderen als u in twee richtingen tegelijk handelt: verhoog de hoeveelheid energieverbruik enigszins door beweging, fysieke activiteit en een actiever seksleven; en verminder het caloriegehalte van de dagelijkse voeding door het aandeel calorierijke voedingsmiddelen daarin te beperken.

Regels voor het eten

Hoe goed eten? We denken zelden over deze vraag na. Ondertussen is dit een van de belangrijkste aspecten van goede, gezonde voeding. Het is belangrijk om niet alleen gezond voedsel van hoge kwaliteit te eten, maar ook om het volgens alle regels te doen.

1. Eet niet onmiddellijk na ernstige fysieke activiteit: sporten, zwaar lichamelijk werk, onderkoeling of oververhitting van het lichaam, maar ook na gewelddadige emoties. Neem minimaal een half uur pauze.

2. Elke maaltijd moet beginnen met rauwe groenten of fruit. Eet ze heel of in salades. Groenten en fruit stimuleren de werking van de spijsverteringsklieren, de maag-darmmotiliteit en normaliseren de microflora.

3. Rauwe groenten en fruit mogen niet samen met thermisch verwerkt voedsel worden geconsumeerd - in dit geval dragen ze bij aan de processen van rotting en fermentatie.

4. Kauw je eten grondig. Bij het kauwen vindt mechanisch malen van voedsel en gedeeltelijke afbraak van koolhydraten en eiwitten plaats onder invloed van speekselenzymen.

5. Eet langzaam, neem pauzes tussen de gerechten gedurende 5-10 minuten. Ontbijt en diner - minimaal 30 minuten, lunch - minimaal 40.

6. Drink niet vlak voor, tijdens of direct na de maaltijd. De uitzondering is het drinken van droogvoer in kleine slokjes. U moet 30 minuten vóór de maaltijd en een uur erna drinken.

7. Eet geen erg warm of koud voedsel. Combineer niet