Eureka: è possibile dimagrire senza dieta?

Ciao! Ecco il mio articolo sul tuo compito:

"Voglio dimagrire", si sentono i languidi sospiri delle giovani donne mentre parlano con le loro amiche davanti a una tazza di caffè e un piatto di torta (beh, dove saremmo senza questo?). Hai bisogno di limitarti nelle preferenze culinarie o puoi fare a meno di questi sacrifici? Si scopre che è possibile. Le raccomandazioni fornite in questo articolo sono destinate a persone con metabolismo normale. Se c'è uno spostamento metabolico verso una predisposizione all'obesità, è necessario correggere il metabolismo. Uno dei mezzi più efficaci per tale correzione è la programmazione dell'agopuntura.

A rigor di termini, è impossibile perdere peso senza tenere conto della quantità e della natura del cibo che mangi. Soprattutto se si sono sviluppati stereotipi alimentari malsani, come mangiare troppo, mangiare cibi ipercalorici facilmente digeribili, ecc. Pertanto, le raccomandazioni di questo articolo sono rivolte a coloro che si sono sottoposti al trattamento AP o a coloro che sono pronti a modificare leggermente le proprie abitudini alimentari.

Affinché il corpo inizi a consumare il grasso in eccesso, il dispendio energetico deve superare l’apporto energetico dal cibo. Questo è l'unico modo per perdere peso. Se l'apporto energetico derivante dal cibo è sufficiente a coprire il dispendio energetico, non perderai peso, non importa quanto tu sia predisposto a perdere peso!

Come perdere peso assicurandosi che il dispendio energetico superi l'apporto energetico?

Ci sono due modi:

1. aumentare il dispendio energetico senza modificare la quantità di apporto energetico dal cibo;
2. ridurre l'apporto energetico dal cibo se non si modifica la quantità di dispendio energetico.

Come si può perdere peso aumentando il dispendio energetico? È chiaro che di tutte le circostanze da cui dipende la quantità di dispendio energetico, solo due possono essere modificate arbitrariamente: la quantità di attività fisica, la mobilità e l'intensità della vita sessuale. Quest'ultima possibilità è particolarmente rilevante per le persone in età fertile che sono in grado di condurre una vita sessuale attiva. Aumentare il volume dell'attività fisica è alla portata di tutti, a meno che non vi siano controindicazioni mediche corrispondenti.

Come perdere peso riducendo l'apporto energetico dal cibo? Anche questo può essere fatto in due modi:

1. puoi semplicemente ridurre l'assunzione di cibo (la quantità di cibo che mangi);
2. puoi ridurre il valore energetico della dieta.

È ancora più semplice garantire la necessaria superiorità del dispendio energetico rispetto all'apporto energetico se si agisce in due direzioni contemporaneamente: aumentare leggermente la quantità di dispendio energetico attraverso il movimento, l'attività fisica e una vita sessuale più attiva; e ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana limitando la proporzione di cibi ipercalorici in essa contenuti.

Regole per mangiare

Come mangiare correttamente? Raramente pensiamo a questa domanda. Nel frattempo, questo è uno degli aspetti più importanti di un'alimentazione corretta e sana. È importante non solo mangiare cibi sani e di alta qualità, ma anche farlo secondo tutte le regole.

1. Non mangiare immediatamente dopo un'attività fisica seria: sport, lavoro fisico pesante, ipotermia o surriscaldamento del corpo, nonché dopo emozioni violente. Fai almeno una mezz'ora di pausa.

2. Ogni pasto dovrebbe iniziare con frutta o verdura cruda. Mangiateli interi o in insalata. Frutta e verdura stimolano il funzionamento delle ghiandole digestive, la motilità gastrointestinale e normalizzano la microflora.

3. Frutta e verdura crude non dovrebbero essere consumate insieme al cibo trattato termicamente: in questo caso contribuiscono ai processi di decomposizione e fermentazione.

4. Mastica bene il cibo. Durante la masticazione, la macinazione meccanica del cibo e la parziale scomposizione dei carboidrati e delle proteine ​​avvengono sotto l'azione degli enzimi salivari.

5. Mangia lentamente, fai delle pause tra i piatti per 5-10 minuti. Colazione e cena - almeno 30 minuti, pranzo - almeno 40.

6. Non bere immediatamente prima, durante o immediatamente dopo i pasti. L'eccezione è bere cibo secco a piccoli sorsi. Dovresti bere 30 minuti prima dei pasti e un'ora dopo.

7. Non mangiare cibi molto caldi o freddi. Non combinare