Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét?

Valószínűleg nem egyszer leptek meg azok a lányok, akik korlátlan mennyiségben fogyasztanak ételt, ugyanakkor karcsúak és fittek maradnak. A titok az, hogy létre kell hoznod magadnak egy diétát, amely olyan ételekből és italokból áll majd, amelyek felgyorsítják az anyagcserét a szervezetben. Mérsékelt fizikai aktivitás hozzáadásával pedig gyorsan megfeledkezik plusz kilóiról, és könnyedén meg tudja tartani a súlyát. Számos hatékony módszer létezik, amelyek felpörgetik az anyagcserét.

Igyál legalább nyolc pohár jeges vizet naponta. A hideg víz felgyorsítja az emésztési folyamatot, de csak akkor, ha nem közvetlenül étkezés után, hanem 20-30 perccel étkezés előtt és után issza.

A hideg víz mellett a kávé és a zöld tea is javítja az anyagcserét. A koffein serkenti a szívet és a központi idegrendszert. A zöld tea antioxidáns hatású és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. A táplálkozási szakemberek napi két csésze kávé és legalább három csésze tea elfogyasztását javasolják.

Készítsen bőséges reggelit minden reggel. A táplálkozási szakértők és a tudományos kutatások eredményei szerint a reggelinek a napi étrend körülbelül felét kell kitennie, és fehérjékből és szénhidrátokból kell állnia. Ezenkívül megszabadul attól a vágytól, hogy valami édeset egyen a nap folyamán.

Napközben enni gyakran, de kis adagokban. Fogyassz több tejterméket, dióféléket, kivit, étcsokoládét, teljes kiőrlésű termékeket – minden termék segít javítani az emésztést és ellátja a szervezetet a szükséges vitaminokkal.

A megfelelő testmozgás javítja az anyagcserét is. Így például egy fitnesz óra után 20 perc könnyű kocogásra van szükség, ha ez nem lehetséges, sétáljon 30 percet. Gyakorlatsorába minden izomcsoportra iktasson be súlyzós gyakorlatokat, amelyekre elég heti egy órát szánni. Aludjon teljes, egészségesen legalább nyolc órát.