Comment accélérer le métabolisme ?

Vous avez probablement été surpris plus d'une fois par ces filles qui consomment de la nourriture en quantité illimitée tout en restant minces et en forme. Le secret est que vous devez créer vous-même un régime alimentaire composé d'aliments et de boissons qui accélèrent le métabolisme du corps. Et en ajoutant une activité physique modérée, vous oublierez rapidement vos kilos en trop et pourrez facilement maintenir votre poids. Il existe plusieurs méthodes efficaces qui stimuleront votre métabolisme.

Buvez au moins huit verres d'eau glacée par jour. L'eau froide accélère le processus digestif, mais seulement si vous la buvez non pas immédiatement après un repas, mais 20 à 30 minutes avant et après un repas.

En plus de l’eau froide, le café et le thé vert contribuent également à améliorer le métabolisme. La caféine stimule le cœur et le système nerveux central. Le thé vert a un effet antioxydant et nettoie le corps des toxines. Les nutritionnistes recommandent de boire deux tasses de café par jour et au moins trois tasses de thé.

Préparez un copieux petit-déjeuner chaque matin. Selon les nutritionnistes et les résultats de recherches scientifiques, le petit-déjeuner devrait représenter environ la moitié de l'alimentation quotidienne et être composé de protéines et de glucides. Cela vous soulagera également de l’envie de manger quelque chose de sucré pendant la journée.

Pendant la journée, mangez souvent, mais en petites portions. Consommez plus de produits laitiers, de noix, de kiwi, de chocolat noir, de produits à grains entiers - tous les produits aideront à améliorer la digestion et à fournir au corps les vitamines nécessaires.

Un bon exercice contribuera également à améliorer votre métabolisme. Ainsi, par exemple, après un cours de fitness, vous avez besoin de 20 minutes de jogging léger ; si cela n'est pas possible, faites 30 minutes de marche. Dans votre série d'exercices, incluez des exercices avec des haltères pour tous les groupes musculaires, auxquels il suffit de consacrer une heure par semaine. Procurez-vous un sommeil complet et sain d'au moins huit heures.