Como acelerar o metabolismo?

Você provavelmente já se surpreendeu mais de uma vez com aquelas meninas que consomem alimentos em quantidades ilimitadas e ao mesmo tempo permanecem magras e em forma. O segredo é que você precisa criar uma dieta para você, que consistirá em alimentos e bebidas que aceleram o metabolismo do corpo. E ao adicionar atividade física moderada, você esquecerá rapidamente os quilos extras e será capaz de manter seu peso facilmente. Existem vários métodos eficazes que irão aumentar o seu metabolismo.

Beba pelo menos oito copos de água gelada diariamente. A água fria acelera o processo digestivo, mas apenas se você não a beber imediatamente após uma refeição, mas 20-30 minutos antes e depois de uma refeição.

Além da água fria, o café e o chá verde também ajudam a melhorar o metabolismo. A cafeína estimula o coração e o sistema nervoso central. O chá verde tem efeito antioxidante e limpa o corpo de toxinas. Os nutricionistas recomendam beber duas xícaras de café por dia e pelo menos três xícaras de chá.

Prepare um farto café da manhã todas as manhãs. Segundo nutricionistas e resultados de pesquisas científicas, o café da manhã deve ocupar aproximadamente metade da alimentação diária e ser composto por proteínas e carboidratos. Também irá aliviar a vontade de comer algo doce durante o dia.

Durante o dia, coma com frequência, mas em pequenas porções. Consumir mais laticínios, nozes, kiwi, chocolate amargo, produtos integrais - todos os produtos ajudarão a melhorar a digestão e fornecerão ao corpo as vitaminas necessárias.

O exercício adequado também ajudará a melhorar o seu metabolismo. Então, por exemplo, depois de uma aula de ginástica, você precisa de 20 minutos de corrida leve; se não for possível, faça uma caminhada de 30 minutos. No seu conjunto de exercícios inclua exercícios com halteres para todos os grupos musculares, aos quais basta dedicar uma hora por semana. Tenha um sono pleno e saudável de pelo menos oito horas.