Wie beschleunigt man den Stoffwechsel?

Sie waren wahrscheinlich mehr als einmal überrascht von den Mädchen, die unbegrenzt Nahrung zu sich nehmen und gleichzeitig schlank und fit bleiben. Das Geheimnis besteht darin, dass Sie eine Diät für sich selbst zusammenstellen müssen, die aus Nahrungsmitteln und Getränken besteht, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen. Und durch moderate körperliche Aktivität werden Sie Ihre überschüssigen Pfunde schnell vergessen und können Ihr Gewicht problemlos halten. Es gibt mehrere wirksame Methoden, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Eiswasser. Kaltes Wasser beschleunigt den Verdauungsprozess, allerdings nur, wenn man es nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit, sondern 20-30 Minuten vor und nach einer Mahlzeit trinkt.

Neben kaltem Wasser tragen auch Kaffee und grüner Tee zur Verbesserung des Stoffwechsels bei. Koffein stimuliert das Herz und das zentrale Nervensystem. Grüner Tee hat eine antioxidative Wirkung und reinigt den Körper von Giftstoffen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich zwei Tassen Kaffee und mindestens drei Tassen Tee zu trinken.

Bereiten Sie jeden Morgen ein herzhaftes Frühstück zu. Laut Ernährungswissenschaftlern und den Ergebnissen wissenschaftlicher Forschung sollte das Frühstück etwa die Hälfte der täglichen Ernährung ausmachen und aus Proteinen und Kohlenhydraten bestehen. Es wird Ihnen auch den Wunsch nehmen, tagsüber etwas Süßes zu essen.

Essen Sie tagsüber oft, aber in kleinen Portionen. Konsumieren Sie mehr Milchprodukte, Nüsse, Kiwi, dunkle Schokolade, Vollkornprodukte – alle Produkte helfen, die Verdauung zu verbessern und den Körper mit den notwendigen Vitaminen zu versorgen.

Auch die richtige Bewegung trägt zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels bei. So benötigen Sie beispielsweise nach einem Fitnesskurs 20 Minuten leichtes Joggen; wenn dies nicht möglich ist, machen Sie einen 30-minütigen Spaziergang. Beziehen Sie in Ihr Übungsset Übungen mit Hanteln für alle Muskelgruppen ein, für die es ausreicht, eine Stunde pro Woche aufzuwenden. Sorgen Sie für einen erholsamen, gesunden Schlaf von mindestens acht Stunden.