Kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa?

Olet luultavasti yllättänyt useammin kuin kerran ne tytöt, jotka syövät ruokaa rajattomasti ja pysyvät samalla hoikkina ja kunnossa. Salaisuus on, että sinun on luotava itsellesi ruokavalio, joka koostuu ruuista ja juomista, jotka nopeuttavat kehon aineenvaihduntaa. Ja lisäämällä kohtalaista fyysistä aktiivisuutta unohdat nopeasti ylimääräiset kilosi ja pystyt ylläpitämään painosi helposti. On olemassa useita tehokkaita menetelmiä, jotka tehostavat aineenvaihduntaasi.

Juo vähintään kahdeksan lasillista jäävettä päivittäin. Kylmä vesi nopeuttaa ruoansulatusprosessia, mutta vain jos juot sitä ei heti aterian jälkeen, vaan 20-30 minuuttia ennen ateriaa ja sen jälkeen.

Kylmän veden lisäksi myös kahvi ja vihreä tee auttavat parantamaan aineenvaihduntaa. Kofeiini stimuloi sydäntä ja keskushermostoa. Vihreällä teellä on antioksidanttivaikutus ja se puhdistaa kehon myrkkyistä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomaan kaksi kupillista kahvia päivässä ja vähintään kolme kupillista teetä.

Valmista runsas aamiainen joka aamu. Ravitsemusasiantuntijoiden ja tieteellisten tutkimusten tulosten mukaan aamiaisen tulisi muodostaa noin puolet päivittäisestä ruokavaliosta ja koostua proteiineista ja hiilihydraateista. Se myös vapauttaa sinut halusta syödä jotain makeaa päivän aikana.

Päivän aikana syö usein, mutta pieninä annoksina. Syö enemmän maitotuotteita, pähkinöitä, kiiviä, tummaa suklaata, täysjyvätuotteita – kaikki tuotteet auttavat parantamaan ruoansulatusta ja toimittamaan keholle tarvittavia vitamiineja.

Oikea harjoittelu parantaa myös aineenvaihduntaa. Joten esimerkiksi kuntotunnin jälkeen tarvitset 20 minuuttia kevyttä lenkkeilyä, jos se ei ole mahdollista, kävele 30 minuuttia. Sisällytä harjoitussarjaan käsipainoilla tehtyjä harjoituksia kaikille lihasryhmille, joihin riittää yksi tunti viikossa. Nuku itsellesi täysi, terveellinen uni vähintään kahdeksan tuntia.