Hvordan få fart på stoffskiftet?

Du har sannsynligvis blitt overrasket mer enn en gang av de jentene som spiser mat i ubegrensede mengder og samtidig forblir slanke og i form. Hemmeligheten er at du må lage en diett for deg selv, som vil bestå av mat og drikke som øker forbrenningen i kroppen. Og ved å legge til moderat fysisk aktivitet vil du fort glemme de ekstra kiloene dine og enkelt kunne holde vekten. Det finnes flere effektive metoder som vil øke stoffskiftet.

Drikk minst åtte glass isvann daglig. Kaldt vann fremskynder fordøyelsesprosessen, men bare hvis du drikker det ikke umiddelbart etter et måltid, men 20-30 minutter før og etter et måltid.

I tillegg til kaldt vann bidrar også kaffe og grønn te til å forbedre stoffskiftet. Koffein stimulerer hjertet og sentralnervesystemet. Grønn te har en antioksidanteffekt og renser kroppen for giftstoffer. Ernæringsfysiologer anbefaler å drikke to kopper kaffe om dagen og minst tre kopper te.

Tilbered en solid frokost hver morgen. Ifølge ernæringsfysiologer og resultatene av vitenskapelig forskning, bør frokosten ta opp omtrent halvparten av det daglige kostholdet og bestå av proteiner og karbohydrater. Det vil også avlaste deg fra ønsket om å spise noe søtt i løpet av dagen.

I løpet av dagen, spis ofte, men i små porsjoner. Spis mer meieriprodukter, nøtter, kiwi, mørk sjokolade, fullkornsprodukter - alle produktene vil bidra til å forbedre fordøyelsen og tilføre kroppen nødvendige vitaminer.

Riktig trening vil også bidra til å forbedre stoffskiftet. Så, for eksempel, etter en treningstime, trenger du 20 minutter med lett jogging; hvis dette ikke er mulig, ta en 30-minutters spasertur. I settet med øvelser inkluderer du øvelser med manualer for alle muskelgrupper, som det er nok å vie en time i uken. Få deg en full, sunn søvn på minst åtte timer.