Як прискорити обмін речовин?

Ви напевно не раз дивувалися тим дівчатам, які поглинають їжу в необмежених кількостях і при цьому залишаються стрункими і підтягнутими. Секрет у тому, що необхідно скласти для себе раціон харчування, який складатиметься з продуктів та напоїв, які прискорюють обмін речовин в організмі. А додавши помірні фізичні навантаження, ви в найкоротші терміни забудете про свої зайві кілограми і з легкістю зможете підтримувати свою вагу. Існує кілька ефективних методів, які збільшать ваш метаболізм.

Щодня випивайте щонайменше вісім склянок води з льодом. Холодна вода прискорює травний процес, але тільки якщо вживати її не відразу після їжі, а за 20-30 хв до і після їди.

Крім холодної води, поліпшенню метаболізму сприяє також кава та зелений чай. Кофеїн стимулює роботу серця та центральну нервову систему. Зелений чай має антиоксидантну дію і очищає організм від токсинів. Дієтологи рекомендують випивати по дві чашки кави на день і чай не менше трьох чашок.

Щоранку готуйте цупкий сніданок. На думку дієтологів та результатів наукових досліджень зі своєї калорійності сніданок повинен займати приблизно половину щоденного раціону та складатися з білків та вуглеводів. Також він позбавить вас від бажання з'їсти щось солодке протягом дня.

Протягом дня харчуйтесь часто, але невеликими порціями. Більше вживайте молочних продуктів, горіхів, ківі, чорного шоколаду, виробів із цільного зерна – всі продукти допоможуть покращити травлення та забезпечать організм необхідними вітамінами.

Правильні фізичні навантаження також допоможуть покращити метаболізм. Так наприклад, після занять фітнесом необхідно хвилин 20 часу легкої пробіжці, якщо немає такої можливості - 30 хвилин прогуляйтеся пішки. У свій комплекс вправ введіть заняття з гантелями на всі групи м'язів, яким достатньо приділяти одну годину на тиждень. Влаштовуйте собі повноцінний здоровий сон не менше восьми годин.