자기 전에 먹어도 되는 음식과 먹어서는 안 되는 음식은 무엇인가요?

18:00 이후에는 먹지 말고, 취침 3시간 전에는 먹지 마십시오. 이 모든 규칙은 정말로 배가 고프면 작동하지 않습니다. 사실, 정말로 원한다면 잠자리에 들기 전에 간식을 먹을 수 있지만, 올바른 음식으로만 간식을 먹을 수 있습니다. 그리고 무엇-우리 자료를 읽으십시오!

현대 생활 리듬에서 건강한 식습관의 원칙을 고수하는 것은 매우 어렵고 때로는 아침이나 점심을 제대로 먹을 시간이 전혀 없으며 간식에 만족합니다. 식습관의 이러한 혼란으로 인해 신체는 힘든 하루 일과를 마치고 이미 집에 있고 휴식을 취하는 저녁에 음식을 필요로 합니다.

실제로, 잠자리에 들기 전 가벼운 저녁 식사는 제품을 올바르게 선택하면 건강과 체형에 해를 끼치 지 않습니다. 읽고 기억하거나, 인쇄하여 냉장고에 걸어두는 것이 더 좋습니다.

할 수 있다:

1. 아몬드 우유를 곁들인 오트밀
2. 무가당 발효유 제품(케피르, 요구르트, 저지방 코티지 치즈)
3. 녹색 채소, 베리, 무가당 과일
4. 견과류
5. 얇은 닭고기 조각이 들어간 통곡물 빵
6. 통곡물 크래커

금지된 사항:

1. 붉은색과 기름진 고기
2. 흰 빵과 과자
3. 마요네즈 베이스 샐러드
4. 소시지와 훈제 고기
5. 가방에 달콤한 과일과 주스
6. 술과 커피

실제로 배고픈 느낌이 아니라 지루함이나 기분이 좋지 않아 밤에 냉장고에 들어가는 사람도 있는데, 이는 섭식장애라는 심리적 문제이다. 따라서 22시 이후에 손이 정기적으로 음식을 찾으면 멈추고 정말로 먹고 싶은지 생각해보십시오.

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