Welk voedsel kan wel en niet worden gegeten voor het slapengaan?

Eet niet na 18.00 uur, eet niet 3 uur voor het slapengaan - al deze regels werken niet als je echt honger hebt. Als je dat echt wilt, kun je zelfs een tussendoortje eten voordat je naar bed gaat, maar alleen met het juiste voedsel. En wat - lees in ons materiaal!

In het moderne levensritme is het erg moeilijk om je aan de principes van gezond eten te houden; soms is er absoluut niet genoeg tijd voor een uitgebreid ontbijt of lunch, en zijn we tevreden met snacks. Door deze verstoring van het eetgedrag heeft het lichaam ‘s avonds voedsel nodig, wanneer je al thuis bent en ontspannen na een dag hard werken.

In feite zal een licht diner voor het slapengaan uw gezondheid niet schaden en als de producten daarvoor correct zijn gekozen. Lees en onthoud, of beter nog, print het uit en hang het op de koelkast.

Kan:

1. havermout met amandelmelk
2. ongezoete gefermenteerde melkproducten (kefir, yoghurt, magere kwark)
3. groene groenten, bessen en ongezoet fruit
4. noten
5. volkorenbrood met dunne plakjes kip
6. volkoren crackers

Het is verboden:

1. rood en vet vlees
2. witbrood en snoep
3. Salades op basis van mayonaise
4. worst en gerookt vlees
5. zoet fruit en sappen in zakken
6. alcohol en koffie

Sommige mensen gaan 's nachts de koelkast in, niet uit een echt hongergevoel, maar uit verveling of een slecht humeur, en dit is een psychologisch probleem dat een eetstoornis wordt genoemd. Als uw handen na 22.00 uur regelmatig naar eten grijpen, stop dan en bedenk of u echt wilt eten.

Volg ons nieuws op sociale netwerken: I WANT op Facebook, VKontakte en Instagram