Vilken mat kan och inte kan ätas före sänggåendet?

Ät inte efter 18:00, ät inte 3 timmar före läggdags - alla dessa regler fungerar inte när du är riktigt hungrig. Faktum är att om du verkligen vill kan du äta ett mellanmål innan du lägger dig, men bara med rätt mat. Och vad - läs i vårt material!

I den moderna livsrytmen är det mycket svårt att följa principerna för hälsosam kost; ibland finns det absolut inte tillräckligt med tid för en komplett frukost eller lunch, och vi nöjer oss med mellanmål. På grund av denna störning i ätbeteendet kräver kroppen mat på kvällen, när du redan är hemma och avslappnad efter en hård dag på jobbet.

Faktum är att en lätt middag före sänggåendet inte kommer att skada din hälsa och figur om produkterna för det är rätt valda. Läs och kom ihåg, eller ännu bättre, skriv ut den och häng den på kylskåpet.

Burk:

1. havregryn med mandelmjölk
2. osötade fermenterade mjölkprodukter (kefir, yoghurt, keso med låg fetthalt)
3. gröna grönsaker, bär och osötad frukt
4. nötter
5. fullkornsbröd med tunna skivor kyckling
6. fullkornskex

Det är förbjudet:

1. rött och fett kött
2. vitt bröd och godis
3. majonnäsbaserade sallader
4. korv och rökt kött
5. söta frukter och juicer i påsar
6. alkohol och kaffe

Vissa människor går in i kylskåpet på natten, inte av en verklig hungerkänsla, utan av tristess eller dåligt humör, och detta är ett psykologiskt problem som kallas en ätstörning. Därför, om dina händer regelbundet sträcker sig efter mat efter 22:00, stanna upp och fundera på om du verkligen vill äta.

Följ våra nyheter på sociala nätverk: JAG VILL på Facebook, VKontakte och Instagram