Yatmadan önce hangi yiyecekler yenebilir ve yenemez?

Saat 18:00'den sonra yemek yemeyin, yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin - tüm bu kurallar gerçekten aç olduğunuzda işe yaramaz. Aslında gerçekten istiyorsanız yatmadan önce bir şeyler atıştırabilirsiniz, ancak yalnızca doğru yiyeceklerle. Ve ne - materyalimizde okuyun!

Modern yaşam ritminde sağlıklı beslenme ilkelerine uymak çok zordur, bazen tam bir kahvaltı veya öğle yemeği için kesinlikle yeterli zaman yoktur ve atıştırmalıklarla yetiniriz. Yeme davranışındaki bu bozulma nedeniyle vücut, zaten evde olduğunuzda ve zorlu bir iş gününün ardından rahatladığınız akşamları yemeğe ihtiyaç duyar.

Aslında yatmadan önce hafif bir akşam yemeği, ürünlerin doğru seçilmesi durumunda sağlığınıza ve şeklinize zarar vermeyecektir. Okuyun ve hatırlayın ya da daha iyisi çıktısını alıp buzdolabına asın.

Olabilmek:

1. badem sütü ile yulaf ezmesi
2. şekersiz fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt, az yağlı süzme peynir)
3. yeşil sebzeler, meyveler ve şekersiz meyveler
4. Fındık
5. ince dilim tavuk ile tam tahıllı ekmek
6. tam tahıllı krakerler

Yasaktır:

1. kırmızı ve yağlı et
2. beyaz ekmek ve tatlılar
3. mayonez bazlı salatalar
4. sosis ve füme et
5. torbalarda tatlı meyve ve meyve suları
6. alkol ve kahve

Bazı insanlar gece buzdolabına gerçek bir açlık hissinden değil, can sıkıntısından veya kötü ruh halinden girerler ve bu, yeme bozukluğu adı verilen psikolojik bir sorundur. Bu nedenle saat 22:00'den sonra elleriniz düzenli olarak yemeğe uzanıyorsa durun ve gerçekten yemek yemek isteyip istemediğinizi düşünün.

Haberlerimizi sosyal ağlarda takip edin: Facebook, VKontakte ve Instagram'da İSTİYORUM