¿Qué alimentos se pueden y no se pueden comer antes de acostarse?

No coma después de las 18:00, no coma 3 horas antes de acostarse; todas estas reglas no funcionan cuando tiene mucha hambre. De hecho, si realmente lo deseas, puedes tomar un refrigerio antes de acostarte, pero sólo con los alimentos adecuados. ¿Y qué? ¡Lea nuestro material!

En el ritmo de vida moderno, es muy difícil adherirse a los principios de una alimentación saludable, a veces no hay tiempo suficiente para un desayuno o almuerzo completo y nos contentamos con los bocadillos. Debido a esta alteración del comportamiento alimentario, el cuerpo necesita comer por la noche, cuando ya estás en casa y relajado después de un duro día de trabajo.

De hecho, una cena ligera antes de acostarse no perjudicará tu salud ni tu figura si los productos se eligen correctamente. Léelo y recuerda, o mejor aún, imprímelo y cuélgalo en el frigorífico.

Poder:

1. avena con leche de almendras
2. Productos lácteos fermentados sin azúcar (kéfir, yogur, requesón bajo en grasa)
3. verduras verdes, bayas y frutas sin azúcar
4. nueces
5. pan integral con finas lonchas de pollo
6. galletas integrales

Está prohibido:

1. carnes rojas y grasas
2. pan blanco y dulces
3. ensaladas a base de mayonesa
4. salchichas y carnes ahumadas
5. frutas dulces y jugos en bolsas
6. alcohol y cafe

Algunas personas van al frigorífico por la noche no por una sensación real de hambre, sino por aburrimiento o por mal humor, y esto es un problema psicológico llamado trastorno alimentario. Por lo tanto, si tus manos buscan comida con regularidad después de las 22:00, detente y piensa si realmente quieres comer.

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