睡前可以吃哪些食物，不可以吃哪些食物？

18:00之后不要吃东西，睡前3小时不要吃东西——当你真的很饿时，所有这些规则都不起作用。事实上，如果您真的愿意，您可以在睡前吃点零食，但只能吃正确的食物。还有什么 - 请阅读我们的材料！

在现代的生活节奏中，坚持健康饮食的原则是非常困难的；有时根本没有足够的时间吃一顿丰盛的早餐或午餐，我们就满足于零食。由于饮食行为受到干扰，身体在晚上需要食物，此时您在辛苦工作一天后已经在家放松。

事实上，如果选择正确的产品，睡前吃一顿清淡的晚餐不会损害您的健康和身材。阅读并记住，或者更好的是，将其打印出来并将其挂在冰箱上。

能：

1. 杏仁奶燕麦片
2. 无糖发酵乳制品（开菲尔、酸奶、低脂干酪）
3. 绿色蔬菜、浆果和不加糖的水果
4. 坚果
5. 全麦面包配鸡肉薄片
6. 全麦饼干

这是被禁止的：

1. 红肉和肥肉
2. 白面包和糖果
3. 蛋黄酱沙拉
4. 香肠和熏肉
5. 袋装甜水果和果汁
6. 酒精和咖啡

有些人晚上进冰箱并不是因为真正的饥饿感，而是因为无聊或心情不好，这是一种称为饮食失调的心理问题。因此，如果你在22:00之后经常伸手去拿食物，请停下来想想你是否真的想吃东西。

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