Ποιες τροφές μπορούν και δεν μπορούν να καταναλωθούν πριν τον ύπνο;

Μην τρώτε μετά τις 18:00, μην τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο - όλοι αυτοί οι κανόνες δεν λειτουργούν όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι. Μάλιστα, αν το θέλετε πραγματικά, μπορείτε να έχετε ένα σνακ πριν τον ύπνο, αλλά μόνο με τις σωστές τροφές. Και τι - διαβάστε στο υλικό μας!

Στο σύγχρονο ρυθμό της ζωής, είναι πολύ δύσκολο να τηρήσουμε τις αρχές της υγιεινής διατροφής· μερικές φορές δεν υπάρχει απολύτως αρκετός χρόνος για ένα πλήρες πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα και είμαστε ικανοποιημένοι με σνακ. Λόγω αυτής της διαταραχής στη διατροφική συμπεριφορά, το σώμα απαιτεί φαγητό το βράδυ, όταν είστε ήδη στο σπίτι και χαλαροί μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας.

Στην πραγματικότητα, ένα ελαφρύ δείπνο πριν τον ύπνο δεν θα βλάψει την υγεία και την εικόνα σας εάν τα προϊόντα για αυτό έχουν επιλεγεί σωστά. Διαβάστε και θυμηθείτε, ή καλύτερα, εκτυπώστε το και κρεμάστε το στο ψυγείο.

Μπορώ:

1. πλιγούρι με γάλα αμυγδάλου
2. γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς ζάχαρη (κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά)
3. πράσινα λαχανικά, μούρα και φρούτα χωρίς ζάχαρη
4. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
5. ψωμί ολικής αλέσεως με λεπτές φέτες κοτόπουλου
6. κράκερ ολικής αλέσεως

Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ:

1. κόκκινο και λιπαρό κρέας
2. λευκό ψωμί και γλυκά
3. σαλάτες με βάση τη μαγιονέζα
4. λουκάνικο και καπνιστό κρέας
5. γλυκά φρούτα και χυμούς σε σακουλάκια
6. αλκοόλ και καφέ

Μερικοί άνθρωποι μπαίνουν στο ψυγείο το βράδυ όχι από πραγματική αίσθηση πείνας, αλλά από πλήξη ή κακή διάθεση, και αυτό είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα που ονομάζεται διατροφική διαταραχή. Επομένως, εάν τα χέρια σας φτάνουν τακτικά για φαγητό μετά τις 22:00, σταματήστε και σκεφτείτε αν θέλετε πραγματικά να φάτε.

Ακολουθήστε τα νέα μας στα κοινωνικά δίκτυα: ΘΕΛΩ στο Facebook, το VKontakte και το Instagram