Hvilken mat kan og kan ikke spises før sengetid?

Ikke spis etter 18:00, ikke spis 3 timer før leggetid - alle disse reglene fungerer ikke når du er skikkelig sulten. Faktisk, hvis du virkelig vil, kan du ta en matbit før du legger deg, men bare med riktig mat. Og hva - les i vårt materiale!

I den moderne livsrytmen er det veldig vanskelig å følge prinsippene for sunn mat; noen ganger er det absolutt ikke nok tid til en full frokost eller lunsj, og vi er fornøyd med snacks. På grunn av denne forstyrrelsen i spiseatferden, krever kroppen mat om kvelden, når du allerede er hjemme og avslappet etter en hard dag med jobb.

Faktisk vil en lett middag før sengetid ikke skade helsen din og figuren din hvis produktene for den er valgt riktig. Les og husk, eller enda bedre, skriv den ut og heng den på kjøleskapet.

Kan:

1. havregryn med mandelmelk
2. usøtet fermenterte melkeprodukter (kefir, yoghurt, cottage cheese med lavt fettinnhold)
3. grønne grønnsaker, bær og usøtet frukt
4. nøtter
5. grovt brød med tynne skiver kylling
6. fullkornskjeks

Det er forbudt:

1. rødt og fett kjøtt
2. hvitt brød og søtsaker
3. majonesbaserte salater
4. pølse og røkt kjøtt
5. søt frukt og juice i poser
6. alkohol og kaffe

Noen mennesker går inn i kjøleskapet om natten ikke fra en ekte følelse av sult, men fra kjedsomhet eller dårlig humør, og dette er et psykologisk problem som kalles en spiseforstyrrelse. Derfor, hvis hendene dine regelmessig strekker seg etter mat etter klokken 22.00, stopp og tenk på om du virkelig vil spise.

Følg våre nyheter på sosiale nettverk: JEG VIL på Facebook, VKontakte og Instagram