寝る前に食べても良い食べ物と食べてはいけない食べ物は何ですか？

18時以降は食べない、就寝3時間前には食べない、本当にお腹が空いているときにはこれらのルールはすべて当てはまりません。実際、本当に望むなら、寝る前に軽食を摂ることもできますが、それは適切な食べ物に限ります。そしてなんと、私たちの資料を読んでください！

現代の生活リズムでは、健康的な食事の原則を守ることは非常に難しく、朝食や昼食をしっかり食べる時間がまったくなく、間食で満足してしまうこともあります。このような食行動の乱れにより、体は、忙しい一日の仕事を終えてすでに家に帰ってリラックスしている夕方に食べ物を必要とします。

実際、製品が正しく選択されていれば、就寝前の軽い夕食は健康や体型に害を及ぼすことはありません。読んで覚えておいてください。できれば印刷して冷蔵庫に貼っておいてください。

できる：

1. アーモンドミルク入りオートミール
2. 無糖発酵乳製品（ケフィア、ヨーグルト、低脂肪カッテージチーズ）
3. 緑色の野菜、ベリー類、無糖の果物
4. ナッツ
5. 全粒粉パンと鶏肉の薄切り
6. 全粒粉クラッカー

禁止されています:

1. 赤くて脂ののった肉
2. 白パンとお菓子
3. マヨネーズベースのサラダ
4. ソーセージと燻製肉
5. 袋に入った甘い果物やジュース
6. アルコールとコーヒー

本当の空腹感からではなく、退屈や機嫌の悪さから夜に冷蔵庫に入る人もいますが、これは摂食障害と呼ばれる心理的な問題です。したがって、22時を過ぎると定期的に食べ物に手が伸びてしまう場合は、立ち止まって本当に食べたいかどうか考えてください。

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