Makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dimakan sebelum tidur?

Jangan makan setelah pukul 18:00, jangan makan 3 jam sebelum tidur - semua aturan ini tidak berlaku ketika Anda benar-benar lapar. Sebenarnya kalau memang mau, Anda boleh ngemil sebelum tidur, tapi hanya dengan makanan yang tepat. Dan apa - baca materi kami!

Dalam ritme kehidupan modern, sangat sulit untuk mematuhi prinsip makan sehat, terkadang waktu untuk sarapan atau makan siang yang lengkap sama sekali tidak cukup, dan kita puas dengan camilan. Akibat terganggunya perilaku makan ini, tubuh membutuhkan makanan pada malam hari, saat Anda sudah berada di rumah dan bersantai setelah seharian bekerja keras.

Faktanya, makan malam ringan sebelum tidur tidak akan membahayakan kesehatan dan bentuk tubuh Anda jika produknya dipilih dengan benar. Baca dan ingat, atau lebih baik lagi, cetak dan gantung di lemari es.

Bisa:

1. oatmeal dengan susu almond
2. produk susu fermentasi tanpa pemanis (kefir, yogurt, keju cottage rendah lemak)
3. sayuran hijau, beri dan buah-buahan tanpa pemanis
4. gila
5. roti gandum utuh dengan irisan tipis ayam
6. kerupuk gandum utuh

Hal ini dilarang:

1. daging merah dan berlemak
2. roti putih dan permen
3. salad berbahan dasar mayones
4. sosis dan daging asap
5. buah-buahan manis dan jus dalam tas
6. alkohol dan kopi

Beberapa orang masuk ke lemari es pada malam hari bukan karena rasa lapar yang sebenarnya, tetapi karena bosan atau suasana hati yang buruk, dan ini merupakan masalah psikologis yang disebut gangguan makan. Oleh karena itu, jika tangan Anda rutin meraih makanan setelah pukul 22.00, berhentilah dan pikirkan apakah Anda benar-benar ingin makan.

Ikuti berita kami di jejaring sosial: SAYA INGIN di Facebook, VKontakte, dan Instagram