Какви храни могат и не могат да се ядат преди лягане?

Не яжте след 18:00, не яжте 3 часа преди лягане - всички тези правила не работят, когато сте наистина гладни. Всъщност, ако наистина искате, можете да похапнете преди лягане, но само с правилните храни. И какво - прочетете в нашия материал!

В съвременния ритъм на живот е много трудно да се придържаме към принципите на здравословното хранене, понякога няма абсолютно достатъчно време за пълноценна закуска или обяд и ние се задоволяваме със закуски. Поради това нарушение на хранителното поведение, тялото се нуждае от храна вечер, когато вече сте вкъщи и сте отпочинали след тежък работен ден.

Всъщност леката вечеря преди лягане няма да навреди на вашето здраве и фигура, ако продуктите за нея са избрани правилно. Прочетете и запомнете, или още по-добре, разпечатайте го и го закачете на хладилника.

Мога:

1. овесени ядки с бадемово мляко
2. неподсладени ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, нискомаслено извара)
3. зелени зеленчуци, горски плодове и неподсладени плодове
4. ядки
5. пълнозърнест хляб с тънки филийки пиле
6. пълнозърнести крекери

Забранено е:

1. червено и тлъсто месо
2. бял хляб и сладкиши
3. салати на базата на майонеза
4. наденица и пушено месо
5. сладки плодове и сокове в торбички
6. алкохол и кафе

Някои хора влизат в хладилника през нощта не от истинско чувство на глад, а от скука или лошо настроение и това е психологически проблем, наречен хранително разстройство. Ето защо, ако ръцете ви редовно се протягат към храна след 22:00 часа, спрете и помислете дали наистина искате да ядете.

Следвайте нашите новини в социалните мрежи: ИСКАМ във Facebook, VKontakte и Instagram