Как да не напълнеем през майските празници?

Празничните почивни дни нарушават обичайната рутина. Ако не сте ходили никъде и прекарвате тези дни у дома, то на втория или третия ден неизбежно ще почувствате: любимите ви дънки не се закопчават толкова лесно, на тялото ви липсва движение и нямате абсолютно никаква сила да се откъснете от дивана и монитора.

Не спете до обяд. Разбира се, по празниците искате да поспите, особено ако работите извънредно през делничните дни и не спите достатъчно. Но колкото по-късно станете, толкова по-късно ще закусите и вечеряте. В резултат на това ще си лягате късно. Тялото трябва да почива, да се храни и да работи по график. Затова още от първия празничен ден се приучете да ставате навреме.

Поддържайте обичайната си диета. За да не излагате тялото си на стрес, опитайте се да се храните както в обикновен работен ден – по едно и също време, на обичайните порции и същия брой пъти. След като прекарате няколко дни на празничната трапеза, можете да натрупате от три до пет килограма наднормено тегло. Веднага ще забележите това, когато отидете на работа, а дрехите, които са ви били удобни преди седмица, сега ще се окажат тесни.

Избягвайте нишестени и сладки храни. Разпостихме се с козунак и Великден - и това беше достатъчно. Без сандвичи, торти с чай през нощта и Великден, защото искате нещо сладко. Хората изпитват по-малко стрес през уикендите. Няма работа, няма шефове, няма колеги. Това означава, че нуждата от ядене стрес намалява.

Не яжте с компания. Нищо няма да се случи, ако помогнете на близките си да подредят масата за пети път през този ден и се въздържате от ядене. Без значение на колко години е детето - било то три или тридесет и три - майката и бабата винаги се тревожат, че детето не се храни добре. Не си позволявайте своеволие. Ако ти сложат добавка, веднага престани със своеволията. В същото време не се бийте с екипа, поддържайте разговор на масата, но отказвайте напитки и закуски.

Повече вода, по-малко алкохол. Алкохолът, особено в горещо време, може да предизвика повишаване на кръвното налягане, а в комбинация с пикантни и солени храни може да причини подуване. Общото състояние на тялото се влошава, може да се появи летаргия и апатия. Непростима загуба е да седите цял ден в такова хубаво време на масата или да лежите на дивана, страдайки от лошо храносмилане. С водата всичко е ясно: поне два литра всеки ден, без изключение.

На природата. Почивката не означава да се отпуснете, да не правите нищо, да лежите в леглото до обяд. За да си почине тялото, има нужда от физическа активност. Зеленчукова градина, разходка в парка, където можете да се любувате на цъфналите люляци, разходка в гората или на брега на реката. През пролетта във всяка област ще има красиви кътчета на природата, където можете да се разходите в тишина и да си починете от ежедневните дела и обичайните мисли.

Бъди активен. Необходима е почивка не само на тялото, но и на главата. И главата си почива, когато краката работят. Опитайте се да ходите повече, особено преди лягане. Около час-два. Започнете да правите упражнения и да бягате сутрин. Използвайте уикенда в своя полза. Опитайте се да придобиете нов здравословен навик. Започнете да карате колело или отидете на риболов с приятеля си.

По-близо до децата. Често можете да видите следната картина: родителите пускат децата си в пясъчника или детската площадка, докато самите те релаксират с бира на пейките. Да взема футболна топка или бадминтон? Измислете игра на открито? Пускате хвърчило?

Почивка от кухнята. Приготвила планини от храна за Великден, домакинята заслужи почивка. Ако не ви се готви, но искате да похапнете, не посягайте към сладкиши и нишестени храни. Ограничете се до ядки, сушени плодове, зелева салата, моркови или ябълки. И смятайте: една пита – по един постен ден през седмица.

По-малка порция. Ако дънките ви вече не могат да се закопчаят с леко движение на ръката, вземете незабавни мерки. Не е необходимо да се отказвате от храна и да имате ден на гладно. Хитрият организъм така или иначе ще изяде своето. Вземете обичайната си порция храна и отделете половината или една трета от нея. Това е всичко, което можете да си позволите.