5월 연휴 동안 살이 찌지 않는 방법은?

휴일 주말은 평소의 일상을 방해합니다. 아무데도 가지 않고 요즘 집에서 보낸다면 둘째 날이나 셋째 날에 다음과 같은 느낌을 받게 될 것입니다. 좋아하는 청바지는 조이기가 쉽지 않고 몸의 움직임이 부족하며 찢어 질 힘이 전혀 없습니다. 소파와 모니터에서.

점심시간까지 잠을 자지 마세요. 물론, 휴일에는 잠을 좀 자고 싶을 것입니다. 특히 평일에 야근을 해서 잠을 충분히 못 자면 더욱 그렇습니다. 하지만 늦게 일어날수록 아침과 저녁을 늦게 먹게 됩니다. 결과적으로, 당신은 늦게 잠자리에 들게 될 것입니다. 신체는 일정에 따라 휴식하고, 먹고, 일해야 합니다. 그러므로 연휴 첫날부터 제 시간에 일어날 수 있도록 훈련하십시오.

평소 식단을 유지하세요. 몸이 스트레스에 노출되지 않도록 정규 근무일과 마찬가지로 같은 시간, 평소 부분, 같은 횟수로 식사하십시오. 축제 테이블에서 며칠을 보낸 후에는 3~5kg의 초과 체중을 늘릴 수 있습니다. 출근하면 바로 알아차릴 수 있고, 일주일 전에는 편안했던 옷이 이제 꽉 끼는 것으로 드러날 것입니다.

딱딱하고 단 음식을 피하세요. 우리는 부활절 케이크 한 조각과 부활절로 금식을 마쳤습니다. 그것으로 충분했습니다. 밤과 부활절에는 샌드위치나 차를 곁들인 케이크를 먹지 마세요. 왜냐하면 달콤한 것을 원하기 때문입니다. 사람들은 주말에 스트레스를 덜 경험합니다. 일도 없고, 상사도 없고, 동료도 없습니다. 이는 스트레스를 먹어야 할 필요성이 감소한다는 것을 의미합니다.

일행과 함께 식사하지 마세요. 그날 다섯 번째로 친척들이 상을 차리는 것을 돕고 식사를 자제하면 아무 일도 일어나지 않습니다. 아이가 몇 살이건, 3살이건 33살이건 엄마와 할머니는 아이가 잘 먹지 못해서 늘 걱정을 하십니다. 자신의 의지를 허용하지 마십시오. 그들이 당신에게 보충제를 바르면 즉시 임의성을 중단하십시오. 동시에 팀과 싸우지 말고 테이블에서 대화를 유지하되 음료와 간식을 거부하십시오.

더 많은 물, 더 적은 알코올. 특히 더운 날씨에 술을 마시면 혈압이 높아질 수 있고, 맵고 짠 음식과 함께 먹으면 부종을 유발할 수 있습니다. 신체의 전반적인 상태가 악화되고 무기력과 무관심이 발생할 수 있습니다. 이렇게 좋은 날씨에 하루 종일 식탁에 앉아 있거나 소화불량으로 소파에 누워 있는 것은 용서할 수 없는 손실이다. 물로 모든 것이 깨끗해집니다. 예외 없이 매일 최소 2리터입니다.

자연에. 쉬는 것은 긴장을 풀고, 아무것도 하지 않고, 점심시간까지 침대에 누워 있는 것을 의미하지 않습니다. 몸이 쉬기 위해서는 신체 활동이 필요합니다. 채소밭, 만발한 라일락을 감상할 수 있는 공원 산책, 숲이나 강둑에서의 하이킹. 봄이 되면 어느 지역에나 조용히 산책하고 일상의 일과 습관적인 생각에서 벗어나 휴식을 취할 수 있는 아름다운 자연의 구석구석이 있을 것입니다.

활동적으로. 휴식은 신체뿐만 아니라 머리에도 필요합니다. 그리고 다리가 작동할 때 머리도 눕습니다. 특히 잠자리에 들기 전에는 더 많이 걸어보세요. 한두 시간 정도요. 아침에 운동을 시작하고 달리기를 해보세요. 주말을 유익하게 활용하세요. 새로운 건강한 습관을 갖도록 노력하십시오. 자전거를 타거나 남자친구와 낚시를 해보세요.

아이들에게 더 가까이 다가갑니다. 다음 그림을 자주 볼 수 있습니다. 부모는 아이들을 모래밭이나 놀이터에 보내고 벤치에서 맥주를 ​​마시며 휴식을 취합니다. 축구공을 가져갈까, 배드민턴을 가져갈까? 야외 게임을 생각해 보시겠습니까? 연을 비행?

부엌에서 휴식을 취하세요. 부활절을 위해 산더미 같은 음식을 준비한 여주인은 휴식을 취할 자격이 있었습니다. 요리하고 싶지 않지만 간식을 먹고 싶다면 과자나 녹말이 많은 음식을 먹지 마세요. 견과류, 말린 과일, 양배추 샐러드, 당근 또는 사과로 제한하십시오. 그리고 계산 : 파이 하나 - 격주로 단식하는 날.

더 작은 부분. 손을 조금만 움직여도 청바지가 더 이상 고정되지 않으면 즉시 조치를 취하세요. 음식을 포기하고 금식일을 가질 필요가 없습니다. 교활한 유기체는 어쨌든 자신의 것을 먹을 것입니다. 평소의 음식 부분을 가져다가 절반 또는 3분의 1을 제거하십시오. 그것이 당신이 감당할 수 있는 전부입니다.