Como não ganhar peso nas férias de maio?

Os fins de semana de férias perturbam a rotina habitual. Se você não foi a lugar nenhum e passou esses dias em casa, então no segundo ou terceiro dia você inevitavelmente sentirá: seus jeans favoritos não são tão fáceis de apertar, seu corpo não tem movimento e você não tem forças para se desvencilhar. do sofá e do monitor.

Não durma até a hora do almoço. Claro, nos feriados você quer dormir um pouco, especialmente se você faz horas extras durante a semana e não dorme o suficiente. Mas quanto mais tarde você acordar, mais tarde tomará café da manhã e jantar. Como resultado, você irá dormir tarde. O corpo deve descansar, comer e trabalhar de acordo com um cronograma. Portanto, desde o primeiro dia de férias, treine-se para acordar na hora certa.

Mantenha sua dieta habitual. Para não expor o seu corpo ao stress, procure comer como num dia normal de trabalho - à mesma hora, nas porções habituais e no mesmo número de vezes. Depois de passar vários dias à mesa festiva, você pode ganhar de três a cinco quilos de excesso de peso. Você notará isso imediatamente quando for trabalhar, e as roupas que eram confortáveis ​​​​há uma semana agora ficarão justas.

Evite alimentos ricos em amido e doces. Quebramos o jejum com um pedaço de bolo de Páscoa e Páscoa - e isso foi o suficiente. Nada de sanduíches, bolos com chá à noite e Páscoa, porque você quer algo doce. As pessoas experimentam menos estresse nos finais de semana. Sem trabalho, sem chefes, sem colegas. Isso significa que a necessidade de comer diminui o estresse.

Não coma acompanhado. Nada acontecerá se você ajudar seus parentes a pôr a mesa pela quinta vez naquele dia e se abster de comer. Não importa a idade da criança – sejam três ou trinta e três – mãe e avó sempre se preocupam com o fato de a criança não estar comendo bem. Não se permita ser obstinado. Se eles colocarem um suplemento em você, pare imediatamente com a arbitrariedade. Ao mesmo tempo, não lute contra o time, mantenha uma conversa à mesa, mas recuse bebidas e lanches.

Mais água, menos álcool. O álcool, especialmente em climas quentes, pode causar aumento da pressão arterial e, quando combinado com alimentos picantes e salgados, pode causar inchaço. O estado geral do corpo piora, podendo ocorrer letargia e apatia. É uma perda imperdoável ficar sentado à mesa o dia todo com um clima tão bonito ou deitado no sofá sofrendo de indigestão. Com água tudo fica claro: pelo menos dois litros por dia, sem exceção.

Na natureza. Descansar não significa relaxar, não fazer nada, ficar deitado na cama até a hora do almoço. Para que o corpo descanse, ele precisa de atividade física. Uma horta, um passeio no parque onde se pode admirar os lilases em flor, uma caminhada na floresta ou na margem do rio. Na primavera, em qualquer zona haverá belos recantos da natureza onde poderá passear em silêncio e fazer uma pausa nos afazeres quotidianos e nos pensamentos habituais.

Ser ativo. O descanso é necessário não só para o corpo, mas também para a cabeça. E a cabeça descansa quando as pernas trabalham. Tente caminhar mais, principalmente antes de dormir. Cerca de uma ou duas horas. Comece a fazer exercícios e correr pela manhã. Use o fim de semana a seu favor. Tente adquirir um novo hábito saudável. Comece a andar de bicicleta ou vá pescar com seu namorado.

Mais perto das crianças. Muitas vezes você pode ver a seguinte imagem: os pais deixam os filhos entrarem na caixa de areia ou no parquinho, enquanto eles próprios relaxam com cerveja nos bancos. Devo levar uma bola de futebol ou badminton? Inventar um jogo ao ar livre? Soltar pipa?

Uma pausa na cozinha. Depois de preparar montanhas de comida para a Páscoa, a dona de casa merecia um descanso. Se você não tem vontade de cozinhar, mas quer fazer um lanche, não opte por doces e alimentos ricos em amido. Limite-se a nozes, frutas secas, salada de repolho, cenoura ou maçã. E conte: uma torta - um dia de jejum a cada duas semanas.

Porção menor. Se o seu jeans não puder mais ser fechado com um leve movimento da mão, tome medidas imediatas. Não há necessidade de abrir mão da comida e fazer um dia de jejum. Um organismo astuto comerá os seus de qualquer maneira. Pegue sua porção habitual de comida e retire metade ou um terço dela. Isso é tudo que você pode pagar.