Hoe kom je niet aan tijdens de meivakantie?

Vakantieweekends verstoren de gebruikelijke routine. Als je nergens heen bent gegaan en deze dagen thuis hebt doorgebracht, dan zul je op de tweede of derde dag onvermijdelijk het gevoel hebben: je favoriete jeans zijn niet zo gemakkelijk vast te maken, je lichaam mist beweging en je hebt absoluut geen kracht om jezelf los te rukken vanaf de bank en monitor.

Slaap niet tot lunchtijd. Op feestdagen wil je natuurlijk wat slapen, vooral als je doordeweeks overwerkt en niet genoeg slaapt. Maar hoe later u opstaat, hoe later u zult ontbijten en dineren. Het gevolg is dat je laat naar bed gaat. Het lichaam moet rusten, eten en werken volgens een schema. Train jezelf daarom vanaf de eerste vakantiedag om op tijd op te staan.

Houd uw gebruikelijke dieet aan. Om uw lichaam niet aan stress bloot te stellen, probeert u te eten zoals op een gewone werkdag: op dezelfde tijd, in de gebruikelijke porties en hetzelfde aantal keren. Na een aantal dagen aan de feesttafel te hebben doorgebracht, kunt u drie tot vijf kilo overgewicht krijgen. Dat merk je meteen als je naar je werk gaat, en de kleding die een week geleden nog lekker zat, blijkt nu strak te zitten.

Vermijd zetmeelrijke en zoete voedingsmiddelen. We verbraken ons vasten met een stuk paastaart en Pasen - en dat was genoeg. Geen boterhammen, taartjes bij de thee 's avonds en met Pasen, want je wilt toch iets zoets. In het weekend ervaren mensen minder stress. Geen werk, geen bazen, geen collega’s. Hierdoor neemt de behoefte aan eetstress af.

Eet niet in gezelschap. Er gebeurt niets als u uw familieleden voor de vijfde keer die dag helpt de tafel te dekken en niet eet. Hoe oud het kind ook is – of het nu drie of drieëndertig is – moeder en grootmoeder maken zich altijd zorgen dat het kind niet goed eet. Sta jezelf niet toe eigenzinnig te zijn. Als ze je een toeslag opleggen, stop dan onmiddellijk met de willekeur. Vecht tegelijkertijd niet tegen het team, voer een gesprek aan tafel, maar weiger drankjes en snacks.

Meer water, minder alcohol. Alcohol kan, vooral bij warm weer, een verhoogde bloeddruk veroorzaken, en in combinatie met pittig en zout voedsel kan het zwelling veroorzaken. De algemene toestand van het lichaam verslechtert, lethargie en apathie kunnen optreden. Het is een onvergeeflijk verlies om bij zulk mooi weer de hele dag aan tafel te zitten of met een slechte spijsvertering op de bank te liggen. Met water wordt alles helder: minimaal twee liter per dag, zonder uitzondering.

Over de natuur. Rusten betekent niet ontspannen, niets doen, tot lunchtijd in bed liggen. Om het lichaam te laten rusten, heeft het fysieke activiteit nodig. Een moestuin, een wandeling in het park waar je de bloeiende seringen kunt bewonderen, een wandeling in het bos of aan de rivieroever. In het voorjaar zijn er in elk gebied prachtige hoekjes van de natuur waar je in stilte een wandeling kunt maken en even kunt ontsnappen aan de dagelijkse zaken en gewone gedachten.

Wees actief. Rust is niet alleen nodig voor het lichaam, maar ook voor het hoofd. En het hoofd rust als de benen werken. Probeer meer te lopen, vooral voordat u naar bed gaat. Ongeveer een uur of twee. Begin 's ochtends met oefeningen en hardlopen. Gebruik uw weekend in uw voordeel. Probeer een nieuwe, gezonde gewoonte aan te leren. Ga fietsen of ga vissen met je vriendje.

Dichter bij kinderen. Vaak zie je het volgende beeld: ouders laten hun kinderen de zandbak of speeltuin in, terwijl zij zelf met een biertje op de bankjes relaxen. Moet ik een voetbal of een badminton nemen? Een buitenspel bedenken? Vliegeren?

Een pauze uit de keuken. Nadat ze bergen eten voor Pasen had klaargemaakt, verdiende de gastvrouw een pauze. Als je geen zin hebt om te koken, maar wel een tussendoortje wilt, grijp dan niet naar snoep en zetmeelrijk voedsel. Beperk jezelf tot noten, gedroogd fruit, koolsalade, wortels of appels. En tel: één taart - één vastendag om de week.

Kleinere portie. Als uw spijkerbroek niet meer met een lichte beweging van uw hand kan worden vastgemaakt, onderneem dan onmiddellijk actie. Het is niet nodig om voedsel op te geven en een vastendag te hebben. Een sluw organisme zal hoe dan ook zijn eigen organisme opeten. Neem uw gebruikelijke portie voedsel en verwijder de helft of een derde ervan. Dat is alles wat je je kunt veroorloven.