Hogyan ne hízzunk el a májusi ünnepek alatt?

Az ünnepi hétvégék felborítják a megszokott rutint. Ha még nem mentél sehova, és otthon töltöd ezeket a napokat, akkor a második-harmadik napon óhatatlanul azt fogod érezni: a kedvenc farmered nem olyan könnyen rögzíthető, a testedből hiányzik a mozgás, és végképp nincs erőd elszakadni. a kanapéról és a monitorról.

Ne aludj ebédidőig. Természetesen ünnepnapokon szeretne aludni, különösen, ha hétköznap túlórázik, és nem alszik eleget. De minél később kelsz fel, annál később fogsz reggelizni és vacsorázni. Ennek eredményeként későn fog lefeküdni. A szervezetnek menetrend szerint kell pihennie, étkeznie és dolgoznia. Ezért az ünnepek első napjától kezdve képezze magát, hogy időben felkeljen.

Tartsa be a szokásos étrendet. Annak érdekében, hogy ne tegye ki testét stressznek, próbáljon meg úgy étkezni, mint a szokásos munkanapokon – ugyanabban az időben, a szokásos adagokban és ugyanannyiszor. Több napos ünnepi asztal mellett három-öt kilogramm súlyfeleslegre gyarapodhat. Ezt azonnal észreveszed, amikor munkába indulsz, és az egy hete még kényelmes ruhák most szűknek bizonyulnak.

Kerülje a keményítőtartalmú és édes ételeket. Megtörtük a böjtöt egy darab húsvéti süteménnyel és a húsvéttal – és ez elég volt. Nincs szendvics, sütemény teával este és húsvétkor, mert valami édeset akarsz. Az emberek kevesebb stresszt élnek át hétvégén. Nincs munka, nincsenek főnökök, nincsenek kollégák. Ez azt jelenti, hogy csökken a stresszes étkezés iránti igény.

Ne egyél társasággal. Semmi sem fog történni, ha aznap ötödször segítesz a hozzátartozóidnak teríteni az asztalt, és tartózkodsz az evéstől. Nem számít, hány éves a gyerek – legyen az három vagy harminchárom éves –, az anya és a nagymama mindig attól tart, hogy nem eszik jól. Ne engedd meg magadnak, hogy öntörvényű legyen. Ha pótlékot raknak rád, azonnal hagyd abba az önkényeskedést. Ugyanakkor ne küzdje le a csapatot, folytasson beszélgetést az asztalnál, de tagadja meg az italokat és az ételeket.

Több víz, kevesebb alkohol. Az alkohol, különösen meleg időben, vérnyomás-emelkedést, fűszeres és sós ételekkel kombinálva pedig duzzanatot okozhat. A szervezet általános állapota romlik, letargia és apátia léphet fel. Megbocsáthatatlan veszteség ilyen szép időben egész nap az asztalnál ülni, vagy emésztési zavarokkal küszködve a kanapén feküdni. Vízzel minden tiszta: minden nap kivétel nélkül legalább két liter.

A természetről. A pihenés nem azt jelenti, hogy pihenünk, semmit nem csinálunk, ágyban feküdünk ebédig. A test pihenéséhez fizikai aktivitásra van szüksége. Veteményes kert, séta a parkban, ahol megcsodálhatjuk a virágzó orgonákat, kirándulás az erdőben vagy a folyóparton. Tavasszal minden területen lesznek a természet gyönyörű zugai, ahol csendben sétálhat, kipihenheti magát a mindennapi ügyektől és a megszokott gondolatoktól.

Légy aktív. A pihenésre nemcsak a testnek, hanem a fejnek is szüksége van. És a fej pihen, amikor a lábak dolgoznak. Próbáljon többet sétálni, különösen lefekvés előtt. Körülbelül egy-két óra. Reggel kezdjen el gyakorolni és futni. Használja a hétvégét a javára. Próbáljon új, egészséges szokást elsajátítani. Kezdj el biciklizni vagy menj el horgászni a barátoddal.

Közelebb a gyerekekhez. Gyakran látható a következő kép: a szülők beengedik a gyerekeiket a homokozóba vagy a játszótérre, miközben ők maguk pihennek sör mellett a padokon. Vegyek focilabdát vagy tollaslabdát? Kitalál egy szabadtéri játékot? Repülni sárkányt?

Kihagyás a konyhából. Miután húsvétra ételhegyeket készített, a háziasszony megérdemelte a pihenést. Ha nincs kedved főzni, de nassolni szeretnél, ne édességekhez és keményítőtartalmú ételekhez nyúlj. Korlátozza magát diófélékre, szárított gyümölcsökre, káposztasalátára, sárgarépára vagy almára. És számolj: egy pite – minden második héten egy böjti nap.

Kisebb adag. Ha a farmer enyhe kézmozdulattal már nem rögzíthető, azonnal intézkedjen. Nem kell lemondani az ételről és böjtölni. Egy ravasz szervezet úgyis megeszi a magáét. Vegye ki a szokásos adag ételt, és vegye ki belőle a felét vagy a harmadát. Ez minden, amit megengedhet magának.