Mayıs tatilinde nasıl kilo alınmaz?

Tatil hafta sonları olağan rutini bozar. Hiçbir yere gitmediyseniz ve bu günleri evde geçirmediyseniz, ikinci veya üçüncü günde kaçınılmaz olarak şunu hissedeceksiniz: en sevdiğiniz kot pantolonu tutturmak o kadar kolay değil, vücudunuz hareketten yoksun ve kendinizi koparacak gücünüz yok. kanepeden ve monitörden.

Öğle yemeğine kadar uyumayın. Elbette tatillerde biraz uyumak istersiniz, özellikle de hafta içi fazla mesai yapıyorsanız ve yeterince uyuyamıyorsanız. Ancak ne kadar geç kalkarsanız, kahvaltı ve akşam yemeğini o kadar geç yiyeceksiniz. Sonuç olarak geç yatacaksınız. Vücudun dinlenmesi, yemek yemesi ve bir programa göre çalışması gerekir. Bu nedenle tatilin ilk gününden itibaren zamanında kalkmak için kendinizi eğitin.

Her zamanki diyetinizi koruyun. Vücudunuzu strese maruz bırakmamak için, normal bir iş gününde olduğu gibi, aynı saatte, her zamanki porsiyonlarda ve aynı sayıda yemeye çalışın. Festival masasında birkaç gün geçirdikten sonra üç ila beş kilo fazla kilo alabilirsiniz. Bunu işe gittiğinizde hemen fark edeceksiniz ve bir hafta önce rahat olan kıyafetleriniz artık dar gelmeye başlayacak.

Nişastalı ve tatlı yiyeceklerden kaçının. Orucumuzu bir parça Paskalya pastası ve Paskalya ile açtık - ve bu yeterliydi. Geceleri ve Paskalya'da sandviç, çay ve kek yok çünkü tatlı bir şeyler istiyorsun. İnsanlar hafta sonları daha az stres yaşarlar. İş yok, patron yok, meslektaş yok. Bu da stresin yemek yeme ihtiyacının azalması anlamına gelir.

Arkadaşlarınızla yemek yemeyin. O gün beşinci kez akrabalarınızın sofrayı kurmasına ve yemek yememesine yardım ederseniz hiçbir şey olmaz. Çocuk kaç yaşında olursa olsun - ister üç ister otuz üç olsun - anne ve büyükanne her zaman çocuğun iyi beslenmediğinden endişelenir. Kendinize iradeli olmanıza izin vermeyin. Üzerinize bir ek koyarlarsa derhal keyfiliğe son verin. Aynı zamanda takımla kavga etmeyin, masada sohbet etmeyin, içecek ve atıştırmalıkları reddedin.

Daha fazla su, daha az alkol. Alkol, özellikle sıcak havalarda kan basıncının artmasına neden olabileceği gibi, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerle birleştiğinde şişkinliğe neden olabilir. Vücudun genel durumu kötüleşir, uyuşukluk ve ilgisizlik oluşabilir. Bu güzel havada bütün gün masada oturmak, koltukta uzanıp hazımsızlık çekmek affedilemez bir kayıp. Suyla her şey temiz: istisnasız her gün en az iki litre.

Doğa üzerine. Dinlenmek, dinlenmek, hiçbir şey yapmamak, öğle yemeğine kadar yatakta yatmak anlamına gelmez. Vücudun dinlenmesi için fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Bir sebze bahçesi, çiçek açan leylakları hayranlıkla izleyebileceğiniz parkta bir yürüyüş, ormanda veya nehir kıyısında bir yürüyüş. İlkbaharda her alanda sessizce yürüyüş yapabileceğiniz, günlük işlere ve alışılmış düşüncelere ara verebileceğiniz güzel doğa köşeleri olacaktır.

Aktif ol. Dinlenmeye sadece vücut için değil aynı zamanda kafa için de ihtiyaç vardır. Ve bacaklar çalışırken baş dinlenir. Özellikle yatmadan önce daha fazla yürümeye çalışın. Yaklaşık bir veya iki saat. Sabahları egzersiz yapmaya ve koşmaya başlayın. Hafta sonunuzu avantajınıza kullanın. Yeni ve sağlıklı bir alışkanlık edinmeye çalışın. Bisiklete binmeye başlayın veya erkek arkadaşınızla balığa çıkın.

Çocuklara daha yakın. Sık sık şu resmi görebilirsiniz: Ebeveynler çocuklarını kum havuzuna veya oyun alanına girerken, kendileri de banklarda bira içerek rahatlıyorlar. Futbol topu mu yoksa badminton mu almalıyım? Bir açık hava oyunu mu buldunuz? Uçurtma uçurmak?

Mutfaktan bir mola. Paskalya için dağlar kadar yiyecek hazırlayan hostes bir molayı hak etti. Yemek pişirmek istemiyor ama bir şeyler atıştırmak istiyorsanız tatlılara ve nişastalı yiyeceklere uzanmayın. Kendinizi fındık, kuru meyveler, lahana salatası, havuç veya elma ile sınırlayın. Ve sayın: bir pasta - iki haftada bir oruç günü.

Daha küçük kısım. Eğer kot pantolonunuz hafif bir el hareketiyle artık iliklenemiyorsa hemen harekete geçin. Yemeği bırakıp oruç tutmanıza gerek yok. Kurnaz bir organizma zaten kendi kendini yiyecektir. Yemeğinizin her zamanki kısmını alın ve yarısını veya üçte birini çıkarın. Ödeyebileceğin tek şey bu.