Bagaimana tidak menambah berat badan selama liburan bulan Mei?

Liburan akhir pekan mengganggu rutinitas yang biasa. Jika Anda belum pergi kemana-mana dan menghabiskan hari-hari ini di rumah, maka di hari kedua atau ketiga Anda pasti akan merasakan: jeans favorit Anda tidak begitu mudah dikencangkan, tubuh Anda kurang gerak dan Anda sama sekali tidak memiliki kekuatan untuk melepaskan diri. dari sofa dan monitor.

Jangan tidur sampai jam makan siang. Di hari libur tentunya Anda ingin mendapatkan tidur yang cukup, apalagi jika Anda bekerja lembur di hari kerja dan kurang tidur. Namun semakin lama Anda bangun, semakin lama pula Anda akan sarapan dan makan malam. Akibatnya, Anda akan tidur larut malam. Tubuh harus istirahat, makan dan bekerja sesuai jadwal. Oleh karena itu, sejak hari pertama libur, latih diri Anda untuk bangun tepat waktu.

Pertahankan pola makan Anda yang biasa. Agar tubuh Anda tidak terkena stres, usahakan makan seperti pada hari kerja biasa - dalam waktu yang sama, dalam porsi biasa, dan dalam jumlah yang sama. Setelah menghabiskan beberapa hari di meja pesta, Anda bisa menambah berat badan berlebih tiga hingga lima kilogram. Anda akan langsung menyadarinya saat berangkat kerja, dan pakaian yang tadinya nyaman seminggu yang lalu kini menjadi ketat.

Hindari makanan bertepung dan manis. Kami berbuka puasa dengan sepotong kue Paskah dan Paskah - dan itu sudah cukup. Tidak ada sandwich, kue dengan teh di malam hari dan Paskah, karena Anda menginginkan sesuatu yang manis. Orang-orang mengalami lebih sedikit stres pada akhir pekan. Tidak ada pekerjaan, tidak ada bos, tidak ada rekan kerja. Artinya kebutuhan stres makan berkurang.

Jangan makan bersama teman. Tidak akan terjadi apa-apa jika Anda membantu kerabat Anda menata meja untuk kelima kalinya pada hari itu dan tidak makan. Tidak peduli berapa usia anak tersebut - baik berusia tiga atau tiga puluh tiga tahun - ibu dan nenek selalu khawatir bahwa anak tersebut tidak makan dengan baik. Jangan biarkan diri Anda mementingkan diri sendiri. Jika mereka memberi suplemen pada Anda, segera hentikan kesewenang-wenangan tersebut. Pada saat yang sama, jangan melawan tim, pertahankan percakapan di meja, tetapi tolak minuman dan makanan ringan.

Lebih banyak air, lebih sedikit alkohol. Alkohol, terutama saat cuaca panas, dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, dan bila dikombinasikan dengan makanan pedas dan asin dapat menyebabkan pembengkakan. Kondisi umum tubuh memburuk, kelesuan dan apatis bisa terjadi. Merupakan kerugian yang tidak dapat dimaafkan untuk duduk sepanjang hari dalam cuaca yang indah di meja atau berbaring di sofa karena menderita gangguan pencernaan. Semuanya jernih dengan air: setidaknya dua liter setiap hari, tanpa kecuali.

Tentang alam. Istirahat bukan berarti bersantai, tidak melakukan apa pun, berbaring di tempat tidur hingga waktu makan siang. Agar tubuh dapat beristirahat maka diperlukan aktivitas fisik. Kebun sayur, berjalan-jalan di taman di mana Anda dapat mengagumi bunga lilac yang bermekaran, berjalan-jalan di hutan atau di tepi sungai. Di musim semi, di area mana pun akan terdapat sudut alam yang indah di mana Anda dapat berjalan-jalan dalam keheningan dan rehat sejenak dari aktivitas sehari-hari dan pikiran kebiasaan.

Jadilah aktif. Istirahat tidak hanya dibutuhkan tubuh, tapi juga kepala. Dan kepala bersandar saat kaki bekerja. Cobalah untuk lebih banyak berjalan kaki, terutama sebelum tidur. Sekitar satu atau dua jam. Mulailah melakukan olahraga dan lari di pagi hari. Gunakan akhir pekan Anda untuk keuntungan Anda. Cobalah untuk mendapatkan kebiasaan baru yang sehat. Mulailah mengendarai sepeda atau memancing bersama pacar Anda.

Lebih dekat dengan anak-anak. Anda sering melihat gambar berikut: orang tua membiarkan anak-anaknya masuk ke kotak pasir atau taman bermain, sementara mereka sendiri bersantai dengan bir di bangku. Haruskah saya mengambil bola sepak atau bulu tangkis? Ingin bermain di luar ruangan? Menerbangkan layang-layang?

Istirahat dari dapur. Setelah menyiapkan segunung makanan untuk Paskah, nyonya rumah layak mendapatkan istirahat. Jika Anda tidak ingin memasak, tetapi ingin ngemil, jangan mengonsumsi makanan manis dan bertepung. Batasi diri Anda pada kacang-kacangan, buah-buahan kering, selada kol, wortel, atau apel. Dan hitung: satu kue - satu hari puasa setiap dua minggu sekali.

Porsi lebih kecil. Jika jeans Anda tidak bisa lagi diikat dengan sedikit gerakan tangan, segera ambil tindakan. Tidak perlu berhenti makan dan menjalani hari puasa. Organisme yang licik akan memakan dirinya sendiri. Ambil porsi makanan Anda yang biasa dan buang setengah atau sepertiganya. Hanya itu yang Anda mampu.