Hvordan ikke gå opp i vekt i løpet av maiferien?

Feriehelger forstyrrer den vanlige rutinen. Hvis du ikke har gått noe sted og tilbringer disse dagene hjemme, vil du uunngåelig på den andre eller tredje dagen føle: favorittjeansen din er ikke så lett å feste, kroppen mangler bevegelse og du har absolutt ingen styrke til å rive deg løs fra sofaen og skjermen.

Ikke sov før lunsjtid. Selvfølgelig, på helligdager ønsker du å få litt søvn, spesielt hvis du jobber overtid på hverdager og ikke får nok søvn. Men jo senere du står opp, jo senere får du frokost og middag. Som et resultat vil du legge deg sent. Kroppen må hvile, spise og jobbe etter en tidsplan. Tren deg derfor fra første dag i ferien til å stå opp i tide.

Oppretthold ditt vanlige kosthold. For ikke å utsette kroppen for stress, prøv å spise som på en vanlig arbeidsdag – samme tid, i vanlige porsjoner og like mange ganger. Etter å ha tilbrakt flere dager ved festbordet, kan du få fra tre til fem kilo overvekt. Dette merker du umiddelbart når du skal på jobb, og klærne som var behagelige for en uke siden vil nå vise seg å være trange.

Unngå stivelsesholdig og søt mat. Vi brøt fasten med et stykke påskekake og påske – og det var nok. Ingen smørbrød, kaker med te om kvelden og påsken, for du vil ha noe søtt. Folk opplever mindre stress i helgene. Ingen jobb, ingen sjefer, ingen kolleger. Dette betyr at behovet for å spise stress reduseres.

Ikke spis med selskap. Ingenting vil skje hvis du hjelper slektningene dine med å dekke bordet for femte gang den dagen og avstår fra å spise. Uansett hvor gammelt barnet er – det være seg tre eller trettitre – er mor og bestemor alltid bekymret for at barnet ikke spiser godt. Ikke tillat deg selv å være egenrådig. Hvis de legger et tillegg på deg, må du umiddelbart stoppe vilkårligheten. Samtidig, ikke slå av laget, holde en samtale ved bordet, men nekte drinker og snacks.

Mer vann, mindre alkohol. Alkohol, spesielt i varmt vær, kan forårsake økt blodtrykk, og når det kombineres med krydret og salt mat, kan det forårsake hevelse. Kroppens generelle tilstand forverres, sløvhet og apati kan oppstå. Det er et utilgivelig tap å sitte ved bordet hele dagen i så vakkert vær eller ligge på sofaen med fordøyelsesbesvær. Alt er klart med vann: minst to liter hver dag, uten unntak.

På naturen. Å hvile betyr ikke å slappe av, ikke gjøre noe, ligge i sengen til lunsjtid. For at kroppen skal hvile, trenger den fysisk aktivitet. En grønnsakshage, en tur i parken hvor du kan beundre de blomstrende syrinene, en fottur i skogen eller på elvebredden. Om våren, i alle områder, vil det være vakre hjørner av naturen hvor du kan ta en spasertur i stillhet og ta en pause fra hverdagslige anliggender og vanlige tanker.

Vær aktiv. Hvile er nødvendig ikke bare for kroppen, men også for hodet. Og hodet hviler når bena jobber. Prøv å gå mer, spesielt før du legger deg. Omtrent en time eller to. Begynn å trene og løpe om morgenen. Bruk helgen til din fordel. Prøv å tilegne deg en ny sunn vane. Begynn å sykle eller dra på fisketur med kjæresten din.

Nærmere barn. Du kan ofte se følgende bilde: foreldre slipper barna inn i sandkassen eller lekeplassen, mens de selv slapper av med øl på benkene. Bør jeg ta en fotball eller badminton? Kommer du på et utendørsspill? Fly en drage?

En pause fra kjøkkenet. Etter å ha forberedt fjell med mat til påsken, fortjente vertinnen en pause. Hvis du ikke har lyst til å lage mat, men ønsker å ha en matbit, bør du ikke strekke deg etter søtsaker og stivelsesholdig mat. Begrens deg til nøtter, tørket frukt, coleslaw, gulrøtter eller epler. Og tell: en pai - en fastedag annenhver uke.

Mindre porsjon. Hvis jeansen ikke lenger kan festes med en liten bevegelse av hånden, ta øyeblikkelig handling. Det er ingen grunn til å gi opp mat og ha en fastedag. En utspekulert organisme vil uansett spise sin egen. Ta din vanlige porsjon mat og fjern en halv eller en tredjedel fra den. Det er alt du har råd til.