5月の連休中に太らないようにするには？

週末の休日は、いつもの日常を混乱させます。どこにも行かず家で過ごす日々が続くと、2日目、3日目には必ずこう感じるはずです。お気に入りのジーンズが締めにくい、体が動かない、引き裂く力がまったくない、と。ソファとモニターから。

昼休みまで寝ないでください。もちろん、平日は残業して十分な睡眠が取れていない場合、休日には睡眠をとりたいです。しかし、起きる時間が遅くなればなるほど、朝食と夕食の時間も遅くなります。その結果、寝るのが遅くなってしまいます。体はスケジュールに従って休息し、食事をし、働かなければなりません。したがって、休暇の初日から、時間通りに起きるように自分自身を訓練してください。

いつもの食生活を維持してください。体をストレスにさらさないために、通常の勤務日と同じように、同じ時間、いつもの量、同じ回数で食事をするようにしてください。休日のテーブルで数日間過ごすと、体重が3〜5キロ増加する可能性があります。出勤するとすぐにこれに気づき、1週間前までは快適だった服が今ではきつくなってしまいます。

でんぷん質の食べ物や甘い食べ物は避けてください。私たちはイースターケーキとイースターで断食明けを迎えましたが、それだけで十分でした。甘いものが食べたいので、サンドイッチやケーキ、夜には紅茶と一緒に、イースターは食べません。人々は週末にストレスを感じにくくなります。仕事も上司も同僚もいない。これは、ストレスを食べる必要性が減少することを意味します。

仲間と一緒に食事をしないでください。その日5回目の親戚の食卓の準備を手伝い、食事を控えても何も起こりません。子どもが何歳であっても、3歳であろうと33歳であろうと、母親や祖母はいつも子どもがよく食べていないことを心配します。自分勝手にならないようにしましょう。サプリメントをかけられたら、すぐにその恣意をやめてください。同時に、チームと戦わず、テーブルでの会話を維持しますが、飲み物や軽食は拒否します。

水分を増やし、アルコールを減らします。特に暑い季節のアルコールは血圧上昇を引き起こす可能性があり、辛い食べ物や塩辛い食べ物と組み合わせるとむくみを引き起こす可能性があります。体の全身状態が悪化し、無気力や無関心が発生する可能性があります。こんなに素晴らしい天気の中で一日中テーブルに座ったり、消化不良でソファに横たわったりするのは、許しがたい損失です。水があればすべてが透明になります。例外なく、毎日少なくとも 2 リットルです。

自然について。休息とは、リラックスしたり、何もせず、昼食までベッドに横たわったりすることを意味するものではありません。体を休めるためには運動が必要です。菜園、咲くライラックを鑑賞できる公園の散歩、森や川岸でのハイキング。春には、どの地域でも、静かに散歩し、日常の出来事や習慣的な考えから休憩できる美しい自然の一角が現れます。

アクティブに過ごしましょう。体だけでなく頭の休息も必要です。そして足が動くと頭も休まります。特に寝る前にもっと歩くようにしてください。 1時間か2時間くらいかな。朝から運動やランニングを始めましょう。週末を有効に活用してください。新しい健康的な習慣を身につけてみてください。自転車に乗ったり、彼氏と一緒に釣りに出かけたりしましょう。

子どもたちにもっと近づいて。次のような写真をよく目にします。親が子供たちを砂場や遊び場に入れ、自分たちはベンチでビールを飲みながらくつろいでいます。サッカーボールを持っていくべきですか、それともバドミントンを持っていくべきですか?アウトドアゲームを思いつきませんか？たこを揚げる？

キッチンからちょっと休憩。イースターのために山ほどの食べ物を準備したので、女主人は休憩するのが当然でした。料理をする気分ではないが、軽食をとりたい場合は、甘いものやでんぷん質の食べ物に手を伸ばさないでください。ナッツ、ドライフルーツ、コールスロー、ニンジン、リンゴなどに限定しましょう。そして数えてください：1パイ - 隔週で1日の断食日。

小さめの部分。手を少し動かしただけでジーンズが締められなくなった場合は、すぐに対処してください。食事をやめて断食日を過ごす必要はありません。狡猾な生物はとにかく自分自身を食べるでしょう。いつもの量の食べ物を取り、そこから半分か3分の1を取り除きます。余裕があるのはそれだけです。