Як не погладшати під час травневих свят?

Святкові вихідні порушують звичний режим. Якщо ви нікуди не поїхали і проводите ці дні вдома, то на другий або третій день неминуче відчуєте: улюблені джинси застібаються не так просто, організму не вистачає руху і немає сил відірватися від дивана та монітора.

Не спати до обіду. Звичайно, у свята хочеться відіспатися, особливо якщо у будні ви переробляєте та недосипаєте. Але чим пізніше ви встанете, тим пізніше поснідаєте та повечеряєте. Як наслідок, пізно ляжете спати. Організм повинен відпочивати, харчуватися та працювати за графіком. Тому з першого дня свят привчіть себе вставати.

Дотримуйтесь звичного режиму живлення. Щоб не наражати організм на стрес, намагайтеся харчуватися, як у звичайний робочий день - такий же час, звичними порціями і стільки ж разів. Провівши кілька днів за святковим столом, можна набрати від трьох до п'яти кілограмів зайвої ваги. Ви відразу це помітите, коли вийдете на роботу, а одяг, в якому тиждень тому було зручно, тепер виявиться тісним.

Уникайте борошняного та солодкого. Розговілися шматочком паски та паски – і достатньо. Жодних бутербродів, паски з чаєм на ніч і паски, бо хочеться солоденького. У вихідні люди менше зазнають стрес. Немає роботи, начальства, колег. Отже, зменшується необхідність заїдати стрес.

Не їжте за компанію. Нічого не станеться, якщо ви допоможете родичам вп'яте за день накрити на стіл, і утримайтеся від трапези. Хоч би скільки років було дитині – хоч три, хоч тридцять три – мама і бабуся завжди переживають, що дитина погано їсть. Не дозволяйте сваволіти у своїй тарілці. Якщо вам підкладають добавку, відразу зупиніть свавілля. У той же час не відбивайтеся від колективу, підтримайте розмову за столом, але відмовтеся від випивки та перекушування.

Більше води, менше алкоголю. Алкоголь, особливо в спеку, може викликати підвищення артеріального тиску, а в поєднанні з гострою та солоною їжею – набряки. Погіршується загальний стан організму, може виникнути млявість та апатія. Непробачна втрата - просидіти цілий день у таку прекрасну погоду за столом або провалятися на дивані, мучившись несваренням. З водою все зрозуміло: не менше двох літрів щодня без винятку.

На природу. Відпочивати – це не означає розслабитись, нічого не робити, валятися до обіду в ліжку. Щоб організм відпочив, йому потрібне фізичне навантаження. Город, прогулянка в парк, де можна помилуватися квітучим бузком, похід у ліс чи берег річки. Навесні в будь-якій місцевості знайдуться красиві куточки природи, де можна прогулятися в тиші і відволіктися від нагальних справ та звичних думок.

Будь активним. Відпочинок потрібен як тілу, а й голові. А голова відпочиває коли працюють ноги. Намагайтеся більше ходити пішки, особливо перед сном. Приблизно годину чи дві. Почніть робити зарядку, бігати вранці. Використовуйте вихідні з користю собі. Намагайтеся придбати нову корисну звичку. Почати їздити велосипедом або сходити з хлопцем на рибалку.

Ближче до дітей. Часто можна спостерігати таку картинку: батьки запускають малюків у пісочницю чи на дитячий майданчик, а самі відпочивають із пивом на лавочках. А що варто взяти футбольний м'ячик чи бадмінтон? Вигадати рухливу гру? Запустити повітряного змія?

Відпочинок від кухні. Наготувавши на Великдень гори їстівної, господиня заслужила перепочинок. Якщо не хочеться готувати, але хочеться перекусити, не хапайтеся за солодке та борошняне. Обмежтеся горіхами, сухофруктами, салатом з капусти, морквою або яблуком. І підраховуйте: один пиріжок – один розвантажувальний день за тиждень.

Менше порція. Якщо джинси не застібаються легким рухом руки, терміново вживайте заходів. Не треба відмовлятися від їжі та влаштовувати розвантажувальний день. Хитрий організм все одно своє з'їсть. Візьміть свою звичну порцію їжі та приберіть із неї половину чи третину. Це все, що ви можете собі дозволити.