¿Cómo no engordar durante las vacaciones de mayo?

Los fines de semana festivos alteran la rutina habitual. Si no has ido a ningún lado y pasas estos días en casa, al segundo o tercer día inevitablemente sentirás: tus jeans favoritos no son tan fáciles de abrochar, tu cuerpo carece de movimiento y no tienes absolutamente ninguna fuerza para arrancarte. desde el sofá y el monitor.

No duermas hasta la hora del almuerzo. Por supuesto, en vacaciones quieres dormir un poco, especialmente si trabajas horas extras entre semana y no duermes lo suficiente. Pero cuanto más tarde te levantes, más tarde desayunarás y cenarás. Como resultado, te acostarás tarde. El cuerpo debe descansar, comer y trabajar según un horario. Por eso, desde el primer día de vacaciones, entrénate para levantarte a tiempo.

Mantenga su dieta habitual. Para no exponer su cuerpo al estrés, trate de comer como en un día laboral normal: a la misma hora, en las porciones habituales y el mismo número de veces. Después de pasar varios días en la mesa navideña, puede ganar de tres a cinco kilogramos de exceso de peso. Lo notarás inmediatamente cuando vayas a trabajar, y la ropa que hace una semana te resultaba cómoda ahora te resultará ajustada.

Evite los alimentos dulces y con almidón. Rompimos el ayuno con un trozo de tarta de Pascua y Pascua, y eso fue suficiente. Nada de bocadillos, tartas con té por la noche y Semana Santa, porque apetece algo dulce. La gente experimenta menos estrés los fines de semana. Sin trabajo, sin jefes, sin compañeros. Esto significa que la necesidad de comer disminuye el estrés.

No comas en compañía. No pasará nada si ayudas a tus familiares a poner la mesa por quinta vez ese día y te abstienes de comer. No importa la edad del niño, ya sean tres o treinta y tres años, a la madre y a la abuela siempre les preocupa que el niño no esté comiendo bien. No te permitas ser obstinado. Si te ponen un suplemento, deja inmediatamente la arbitrariedad. Al mismo tiempo, no luche contra el equipo, mantenga una conversación en la mesa, pero rechace bebidas y bocadillos.

Más agua, menos alcohol. El alcohol, especialmente en climas cálidos, puede provocar un aumento de la presión arterial y, cuando se combina con alimentos picantes y salados, puede provocar hinchazón. El estado general del cuerpo empeora, puede aparecer letargo y apatía. Es una pérdida imperdonable estar todo el día sentado a la mesa con un clima tan hermoso o tumbado en el sofá sufriendo una indigestión. Con el agua todo está claro: al menos dos litros al día, sin excepción.

Sobre la naturaleza. Descansar no significa relajarse, no hacer nada, quedarse en la cama hasta la hora de comer. Para que el cuerpo descanse necesita actividad física. Un huerto, un paseo por el parque donde admirar las lilas en flor, una caminata por el bosque o por la orilla del río. En primavera, en cualquier zona habrá bellos rincones de la naturaleza donde pasear en silencio y descansar de los asuntos cotidianos y de los pensamientos habituales.

Ser activo. El descanso es necesario no sólo para el cuerpo, sino también para la cabeza. Y la cabeza descansa cuando las piernas trabajan. Intenta caminar más, especialmente antes de acostarte. Aproximadamente una hora o dos. Empieza a hacer ejercicios y a correr por la mañana. Utilice su fin de semana a su favor. Intenta adquirir un nuevo hábito saludable. Empieza a andar en bicicleta o ve a pescar con tu novio.

Más cerca de los niños. A menudo se puede ver la siguiente imagen: los padres dejan que sus hijos entren al arenero o al parque infantil, mientras ellos se relajan con una cerveza en los bancos. ¿Debo llevar un balón de fútbol o un bádminton? ¿Se te ocurre un juego al aire libre? ¿Volar una cometa?

Un descanso de la cocina. Después de haber preparado montañas de comida para Semana Santa, la anfitriona merecía un descanso. Si no tiene ganas de cocinar, pero quiere tomar un refrigerio, no recurra a los dulces ni a los alimentos con almidón. Limítese a nueces, frutos secos, ensalada de col, zanahorias o manzanas. Y cuente: un pastel, un día de ayuno cada dos semanas.

Porción más pequeña. Si tus jeans ya no se pueden abrochar con un ligero movimiento de la mano, toma medidas inmediatas. No es necesario renunciar a la comida y realizar un día de ayuno. Un organismo astuto se comerá a los suyos de todos modos. Tome su ración habitual de comida y quítele la mitad o un tercio. Eso es todo lo que puedes permitirte.