Come non ingrassare durante le vacanze di maggio?

I fine settimana festivi interrompono la solita routine. Se non sei andato da nessuna parte e non trascorri questi giorni a casa, il secondo o il terzo giorno ti sentirai inevitabilmente: i tuoi jeans preferiti non sono così facili da allacciare, il tuo corpo manca di movimento e non hai assolutamente la forza di staccarti dal divano e dal monitor.

Non dormire fino all'ora di pranzo. Naturalmente, durante le vacanze vorrai dormire un po’, soprattutto se fai gli straordinari nei giorni feriali e non dormi abbastanza. Ma più tardi ti alzi, più tardi farai colazione e cena. Di conseguenza, andrai a letto tardi. Il corpo deve riposare, mangiare e lavorare secondo un programma. Pertanto, dal primo giorno delle vacanze, allenati ad alzarti in orario.

Mantieni la tua dieta abituale. Per non esporre il tuo corpo allo stress, prova a mangiare come in una normale giornata lavorativa: alla stessa ora, nelle solite porzioni e lo stesso numero di volte. Dopo aver trascorso diversi giorni al tavolo festivo, puoi guadagnare dai tre ai cinque chilogrammi di peso in eccesso. Lo noterai immediatamente quando andrai al lavoro e gli abiti che erano comodi una settimana fa ora risulteranno attillati.

Evitare cibi ricchi di amido e dolci. Abbiamo rotto il digiuno con un pezzo di dolce pasquale e Pasqua - e questo è bastato. Niente panini, torte con il tè la sera e Pasqua, perché vuoi qualcosa di dolce. Le persone sperimentano meno stress nei fine settimana. Niente lavoro, niente capi, niente colleghi. Ciò significa che la necessità di mangiare diminuisce lo stress.

Non mangiare in compagnia. Non succederà nulla se aiuti i tuoi parenti ad apparecchiare la tavola per la quinta volta nel corso della giornata e ad astenerti dal mangiare. Non importa quanti anni abbia il bambino, tre o trentatré, la madre e la nonna si preoccupano sempre che il bambino non mangi bene. Non permettere a te stesso di essere ostinato. Se ti mettono un supplemento, interrompi immediatamente l'arbitrarietà. Allo stesso tempo, non combattere la squadra, mantenere la conversazione al tavolo, ma rifiutare bevande e snack.

Più acqua, meno alcol. L’alcol, soprattutto nella stagione calda, può causare un aumento della pressione sanguigna e, se combinato con cibi piccanti e salati, può causare gonfiore. Le condizioni generali del corpo peggiorano, possono verificarsi letargia e apatia. È una perdita imperdonabile stare seduti tutto il giorno a tavola con un tempo così bello o sdraiarsi sul divano soffrendo di indigestione. Con l'acqua tutto è più limpido: almeno due litri ogni giorno, nessuno escluso.

Sulla natura. Riposarsi non significa rilassarsi, non fare nulla, restare a letto fino all'ora di pranzo. Affinché il corpo possa riposare, ha bisogno di attività fisica. Un orto, una passeggiata nel parco dove ammirare i lillà in fiore, un'escursione nel bosco o sulla riva del fiume. In primavera, in ogni zona ci saranno bellissimi angoli di natura dove passeggiare in silenzio e prendersi una pausa dalle faccende quotidiane e dai pensieri abituali.

Sii attivo. Il riposo è necessario non solo per il corpo, ma anche per la testa. E la testa riposa quando le gambe funzionano. Prova a camminare di più, soprattutto prima di andare a letto. Circa un'ora o due. Inizia a fare esercizi e a correre la mattina. Usa il tuo fine settimana a tuo vantaggio. Prova ad acquisire una nuova abitudine sana. Inizia ad andare in bicicletta o vai a pescare con il tuo ragazzo.

Più vicino ai bambini. Spesso puoi vedere la seguente immagine: i genitori lasciano i loro bambini nella sabbiera o nel parco giochi, mentre loro stessi si rilassano con la birra sulle panchine. Dovrei prendere un pallone da calcio o un badminton? Vieni con un gioco all'aperto? Vola un aquilone?

Una pausa dalla cucina. Dopo aver preparato montagne di cibo per Pasqua, la padrona di casa meritava una pausa. Se non hai voglia di cucinare, ma vuoi fare uno spuntino, non ricorrere a dolci e cibi ricchi di amido. Limitati a noci, frutta secca, insalata di cavolo, carote o mele. E conta: una torta - un giorno di digiuno ogni due settimane.

Porzione più piccola. Se non riesci più ad allacciare i jeans con un leggero movimento della mano, agisci immediatamente. Non è necessario rinunciare al cibo e trascorrere una giornata di digiuno. Un organismo astuto mangerà comunque se stesso. Prendi la tua solita porzione di cibo e rimuovine la metà o un terzo. Questo è tutto ciò che puoi permetterti.