Πώς να μην παχύνετε τις γιορτές του Μαΐου;

Τα Σαββατοκύριακα των διακοπών διαταράσσουν τη συνηθισμένη ρουτίνα. Αν δεν έχετε πάει πουθενά και περάσετε αυτές τις μέρες στο σπίτι, τότε τη δεύτερη ή την τρίτη μέρα αναπόφευκτα θα νιώσετε: το αγαπημένο σας τζιν δεν κουμπώνεται τόσο εύκολα, το σώμα σας δεν έχει κίνηση και δεν έχετε καμία απολύτως δύναμη να σκιστείτε από τον καναπέ και την οθόνη.

Μην κοιμάστε μέχρι το μεσημέρι. Φυσικά, τις διακοπές θέλετε να κοιμηθείτε λίγο, ειδικά αν εργάζεστε υπερωρίες τις καθημερινές και δεν κοιμάστε αρκετά. Αλλά όσο πιο αργά σηκωθείτε, τόσο αργότερα θα έχετε πρωινό και δείπνο. Ως αποτέλεσμα, θα πάτε για ύπνο αργά. Το σώμα πρέπει να ξεκουράζεται, να τρώει και να εργάζεται σύμφωνα με ένα πρόγραμμα. Επομένως, από την πρώτη μέρα των διακοπών, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σηκωθεί στην ώρα του.

Διατηρήστε τη συνήθη διατροφή σας. Για να μην εκθέτετε το σώμα σας στο στρες, προσπαθήστε να τρώτε όπως μια κανονική εργάσιμη ημέρα - την ίδια ώρα, στις συνηθισμένες μερίδες και ίδιες φορές. Αφού περάσετε αρκετές μέρες στο γιορτινό τραπέζι, μπορείτε να κερδίσετε από τρία έως πέντε κιλά περιττό βάρος. Θα το παρατηρήσετε αμέσως όταν πάτε στη δουλειά και τα ρούχα που ήταν άνετα πριν από μια εβδομάδα τώρα θα αποδειχθούν στενά.

Αποφύγετε τα αμυλούχα και γλυκά τρόφιμα. Διακόψαμε τη νηστεία μας με ένα κομμάτι πασχαλινή τούρτα και το Πάσχα - και αυτό ήταν αρκετό. Όχι σάντουιτς, κέικ με τσάι το βράδυ και το Πάσχα, γιατί θέλεις κάτι γλυκό. Οι άνθρωποι βιώνουν λιγότερο άγχος τα Σαββατοκύριακα. Ούτε δουλειά, ούτε αφεντικά, ούτε συνάδελφοι. Αυτό σημαίνει ότι η ανάγκη για φαγητό μειώνεται.

Μην τρώτε με παρέα. Τίποτα δεν θα συμβεί αν βοηθήσετε τους συγγενείς σας να στήσουν το τραπέζι για πέμπτη φορά εκείνη την ημέρα και αποφύγετε να φάτε. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι το παιδί -είτε είναι τριών ή τριάντα τριών- η μητέρα και η γιαγιά πάντα ανησυχούν ότι το παιδί δεν τρώει καλά. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι αυτόκλητος. Αν σου βάλουν συμπλήρωμα σταματήστε αμέσως τις αυθαιρεσίες. Ταυτόχρονα, μην παλεύετε από την ομάδα, διατηρήστε μια συζήτηση στο τραπέζι, αλλά αρνηθείτε τα ποτά και τα σνακ.

Περισσότερο νερό, λιγότερο αλκοόλ. Το αλκοόλ, ειδικά σε ζεστό καιρό, μπορεί να προκαλέσει αυξημένη αρτηριακή πίεση και όταν συνδυάζεται με πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Η γενική κατάσταση του σώματος επιδεινώνεται, μπορεί να εμφανιστεί λήθαργος και απάθεια. Είναι ασυγχώρητη απώλεια να κάθεσαι όλη μέρα σε τόσο όμορφο καιρό στο τραπέζι ή να ξαπλώνεις στον καναπέ που υποφέρει από δυσπεψία. Όλα είναι καθαρά με το νερό: τουλάχιστον δύο λίτρα κάθε μέρα, χωρίς εξαίρεση.

Στη φύση. Η ξεκούραση δεν σημαίνει να χαλαρώνεις, να μην κάνεις τίποτα, να ξαπλώνεις στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι. Για να ξεκουραστεί το σώμα χρειάζεται σωματική δραστηριότητα. Ένας λαχανόκηπος, μια βόλτα στο πάρκο όπου μπορείτε να θαυμάσετε τις ανθισμένες πασχαλιές, μια πεζοπορία στο δάσος ή στην όχθη του ποταμού. Την άνοιξη, σε οποιαδήποτε περιοχή θα υπάρχουν όμορφες γωνιές της φύσης όπου μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στη σιωπή και να κάνετε ένα διάλειμμα από τις καθημερινές υποθέσεις και τις συνήθεις σκέψεις.

Να είσαι δραστήριος. Η ξεκούραση χρειάζεται όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το κεφάλι. Και το κεφάλι ακουμπάει όταν δουλεύουν τα πόδια. Προσπαθήστε να περπατάτε περισσότερο, ειδικά πριν κοιμηθείτε. Περίπου μια ή δύο ώρες. Ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις και να τρέχετε το πρωί. Χρησιμοποιήστε το Σαββατοκύριακο σας προς όφελός σας. Προσπαθήστε να αποκτήσετε μια νέα υγιεινή συνήθεια. Ξεκινήστε να κάνετε ποδήλατο ή πηγαίνετε για ψάρεμα με τον φίλο σας.

Πιο κοντά στα παιδιά. Συχνά μπορείτε να δείτε την ακόλουθη εικόνα: οι γονείς αφήνουν τα παιδιά τους στην αμμουδιά ή την παιδική χαρά, ενώ οι ίδιοι χαλαρώνουν με μπύρα στα παγκάκια. Να πάρω μπάλα ποδοσφαίρου ή μπάντμιντον; Σκέψου ένα παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους; Πεταω χαρταετο?

Ένα διάλειμμα από την κουζίνα. Έχοντας ετοιμάσει βουνά με φαγητό για το Πάσχα, η οικοδέσποινα άξιζε ένα διάλειμμα. Εάν δεν θέλετε να μαγειρέψετε, αλλά θέλετε να φάτε ένα σνακ, μην πιάσετε γλυκά και αμυλούχα φαγητά. Περιοριστείτε σε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, λαχανοσαλάτα, καρότα ή μήλα. Και μετρήστε: μια πίτα - μια νηστεία κάθε δεύτερη εβδομάδα.

Μικρότερη μερίδα. Εάν το τζιν σας δεν μπορεί πλέον να στερεωθεί με μια ελαφριά κίνηση του χεριού σας, λάβετε άμεσα μέτρα. Δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψετε το φαγητό και να έχετε μια μέρα νηστείας. Ένας πονηρός οργανισμός θα φάει τα δικά του έτσι κι αλλιώς. Πάρτε τη συνηθισμένη σας μερίδα φαγητού και αφαιρέστε το μισό ή το ένα τρίτο από αυτό. Αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.